Ihe ị kwesịrị ịma gbasara ịka nká dị mma ugbu a

Ka anyị na-eme njem ndụ, echiche nke ịka nká na-aghọ ihe a na-apụghị izere ezere. Agbanyeghị, ụzọ anyị si abịaru nso ma nabata usoro ịka nká nwere ike imetụta ọdịmma anyị dum. Ịka nká dị mma abụghị naanị ibi ndụ ogologo oge, kamakwa ibi ndụ ka mma. Ọ gụnyere akụkụ anụ ahụ, uche, na mmetụta uche nke na-enye aka na ndụ na-eju afọ ma na-enwu gbaa ka anyị na-etolite.

Ogologo ndụ pụtara ọ bụghị naanị ịdị ogologo ndụ, kamakwa ibi ndụ dị mma.

Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ nke US na-ebu amụma na ka ọ na-erule afọ 2040, ihe karịrị otu onye n'ime mmadụ ise n'ime ndị America ga-eru afọ 65 ma ọ bụ karịa. Ihe karịrị pasent 56 nke ndị dị afọ 65 ga-achọ ụdị ọrụ ogologo oge.

Ọ dabara nke ọma, e nwere ihe ị nwere ike ime n'agbanyeghị afọ ole ị dị iji hụ na ị ka nwere ahụike ka afọ na-aga, ka Dr. John Basis, ọkachamara n'ọrịa ndị agadi na Mahadum North Carolina dị na Chapel Hill kwuru.

Battis, osote prọfesọ na Mahadum North Carolina School of Medicine na Gillings School of Global Public Health, gwara CNN ihe ndị mmadụ kwesịrị ịma gbasara ịka nká dị mma.

Ụfọdụ ndị nwere ike ịrịa ọrịa. Ụfọdụ ndị na-anọgide na-enwe ume ruo afọ 90 ha. Enwere m ndị ọrịa ka nwere ahụ ike ma na-arụsi ọrụ ike - ha nwere ike ha agaghị arụ ọrụ dịka ha mere afọ 20 gara aga, mana ha ka na-eme ihe ha chọrọ ime.

Ị ga-achọ ihe ga-eme ka obi dị gị ụtọ, ihe ga-eme ka ị nwee obi ụtọ, nke ahụ nwekwara ike ịdị iche n'oge ndụ gị niile.

Ị gaghị agbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, ị gaghịkwa agbanwe ihe gara aga gị. Mana ị nwere ike ịnwa ịgbanwe ọdịnihu gị site n'ime ụfọdụ ihe ị nwere ike ịgbanwe. Ọ bụrụ na nke ahụ pụtara ịgbanwe nri gị, ugboro ole ị na-eme mmega ahụ ma ọ bụ na-esonye na ihe omume obodo, ma ọ bụ kwụsị ise siga ma ọ bụ ịṅụ mmanya - ihe ndị a bụ ihe ị nwere ike ijikwa. E nwekwara ngwaọrụ - dị ka ịrụ ọrụ na ndị otu nlekọta ahụike gị na akụrụngwa obodo - nke nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ndị a.

Akụkụ nke ahụ bụ n'ezie iru ebe ị na-asị, "Ee, m dị njikere ịgbanwe." Ị ga-adị njikere ịgbanwe iji mee ka mgbanwe ahụ mee.

A: Kedu mgbanwe ị chọrọ ka ndị mmadụ mee n'oge ha dị obere iji metụta usoro ịka nká ha?

A: Ajụjụ a dị mma, ajụjụ a na-ajụkwa m oge niile—ọ bụghị naanị site n'aka ndị ọrịa m na ụmụ ha, kamakwa site n'aka ezinụlọ na ndị enyi m. Ọtụtụ ihe egosila ugboro ugboro na-akwalite ịka nká dị mma, mana ị nwere ike ịkọwa ya na ihe ole na ole.

Nke mbụ bụ nri kwesịrị ekwesị, nke na-amalite n'ezie site na nwata ruo na nwata, oge uto, na ọbụna agadi. Nke abụọ, mmega ahụ na mmega ahụ mgbe niile dị oke mkpa. Mgbe ahụ, nke atọ bụ isi bụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Anyị na-echekarị na ihe ndị a dị iche iche, mana n'eziokwu, ọ dị mkpa ka ị tụlee ihe ndị a ọnụ ma jiri otu aka mee ihe. Otu ihe nwere ike imetụta nke ọzọ, mana mkpokọta nke akụkụ ahụ karịrị nke dum.

A: Gịnị ka ị na-ekwu maka nri kwesịrị ekwesị?

Azịza: Anyị na-echekarị banyere nri dị mma dị ka nri kwesịrị ekwesị, ya bụ, nri Mediterenian.

Ebe iri nri na-esikarị ike, ọkachasị n'obodo ndị mepere emepe nke ọdịda anyanwụ. Ọ na-esiri ike ịpụ na ụlọ ọrụ nri ngwa ngwa. Mana isi nri n'ụlọ—isi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ maka onwe gị na iche echiche iri ha—dị oke mkpa ma na-edozi ahụ. Gbalịa izere nri ndị a na-edozi ma tụlee nri ndị ọzọ zuru oke.

Echiche ya na-agbanwe agbanwe. Nri bụ ọgwụ, echere m na nke a bụ echiche nke ma ndị na-enye ọgwụ na ndị na-abụghị ndị dọkịta na-agbaso ma na-akwalite.

Omume a abụghị naanị maka ịka nká. Malite na nwata, tinye ya n'ụlọ akwụkwọ ma mee ka ndị mmadụ na ụmụaka nwee mmasị n'oge o kwere mee ka ha zụlite nkà na omume na-adịgide adịgide ruo ogologo ndụ ha niile. Nke a ga-aghọ akụkụ nke ndụ kwa ụbọchị kama ịbụ ọrụ.

A: Kedu ụdị mmega ahụ kacha mkpa?

A: Na-eje ije ugboro ugboro ma na-arụsi ọrụ ike. A na-atụ aro ka ị na-eme ihe omume nkeji 150 kwa izu, nke e kewara ya na ụbọchị ise nke mmega ahụ ike dị ala. Na mgbakwunye na nke a, mmadụ kwesịrị ịtụle ọ bụghị naanị mmega ahụ aerobic kamakwa mmega ahụ iguzogide. Ịnọgide na-enwe oke akwara na ike akwara na-adịkwu mkpa ka ị na-etolite n'ihi na anyị maara na ka ị na-etolite, ị na-efunahụ ikike ịnọgide na-enwe ikike ndị a.

A: Gịnị mere njikọ mmekọrịta ji dị oke mkpa?

A: A na-eleghara mkpa mmekọrịta mmadụ na ibe ya dị na usoro ịka nká anya, a naghị enyocha ya nke ọma, a naghịkwa echebara ya echiche nke ọma. Otu n'ime ihe ịma aka obodo anyị na-eche ihu bụ na ọtụtụ n'ime anyị agbasaghị ebe niile. Nke a anaghị adịkarị na mba ndị ọzọ, ebe ndị bi ebe ahụ anaghị agbasa ma ọ bụ ebe ezinụlọ bi n'akụkụ ma ọ bụ n'otu agbataobi.

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị ọrịa m zutere inwe ụmụaka bi n'akụkụ dị iche iche nke obodo ahụ, ma ọ bụ ndị nwere ike inwe ndị enyi bi n'akụkụ dị iche iche nke obodo ahụ.

Njikọ mmekọrịta na-enyere aka n'ezie inwe mkparịta ụka na-akpali akpali. Ọ na-enye ndị mmadụ mmetụta nke onwe ha, obi ụtọ, nzube, na ikike ịkọrọ akụkọ na obodo. Ọ na-atọ ụtọ. Ọ na-enyere ahụike uche ndị mmadụ aka. Anyị maara na ịda mbà n'obi bụ ihe egwu nye ndị agadi ma nwee ike ịbụ ihe ịma aka n'ezie.

A: Gịnị gbasara ndị agadi na-agụ nke a? Ndụmọdụ ndị a hà ka dị irè?

A: Ịka nká nwere ike ime n'oge ọ bụla ná ndụ. Ọ naghị eme naanị n'oge ntorobịa ma ọ bụ n'oge etiti, ọ naghịkwa eme naanị n'oge ezumike nká. Ọ ka nwere ike ime n'oge afọ 80 na 90.

Nkọwa nke ịka nká dị mma nwere ike ịdị iche iche, isi ihe dị mkpa bụ ịjụ onwe gị ihe ọ pụtara nye gị? Gịnị dị gị mkpa n'oge a nke ndụ gị? Kedu ka anyị ga-esi mezuo ihe dị gị mkpa wee mepụta atụmatụ na atụmatụ iji nyere ndị ọrịa anyị aka iru ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ? Nke ahụ bụ isi ihe, o kwesịghị ịbụ ụzọ isi mee ka ndị ọrịa nweta ihe mgbaru ọsọ site n'elu ruo ala. Ọ gụnyere itinye onye ọrịa n'ọrụ, ịchọpụta ihe dị ha mkpa n'ime, na inyere ha aka, inye ha atụmatụ iji nyere ha aka imezu ihe dị ha mkpa. Ọ na-esi n'ime.