Ahụ anyị na-eme ka onwe ha dị ọhụrụ mgbe niile n'ọkwa sel, na-eji ndị ọhụrụ dochie mkpụrụ ndụ ochie na ndị mebiri emebi. Usoro mmeghari sel a dị oke mkpa iji nọgide na-enwe ahụike na ịdị ndụ anyị dum. Otu molekul dị mkpa nke na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro a bụ NAD. NAD bụ coenzyme nke na-etinye aka na mmeghachi omume metabolic dị iche iche n'ahụ, gụnyere mmepụta ike, ndozi DNA na mmeghari sel. Yabụ kedu ka anyị si etinye NAD n'ọrụ anyị kwa ụbọchị?
NADbụ coenzyme a na-ahụ n'ime sel ọ bụla nke ahụ anyị ma na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro ihe ndị dị ndụ n'ahụ anyị. Ọ na-arụ ọrụ dịka mmepụta ike, ndozi DNA na ngosipụta mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ka anyị na-aka nká, ọkwa NAD na sel na-ada, na-eduga na mbelata ike sel na nnabata ka ukwuu maka ọrịa ndị metụtara afọ.
Agbanyeghị, e nwere ụzọ isi mee ka ọkwa NAD dịkwuo elu n'ahụ anyị, otu n'ime ha bụ site na nri anyị. Ụfọdụ nri bara ụba na mkpụrụ ndụ ihe nketa NAD, nke a na-agbanwe ka ọ bụrụ NAD n'ime mkpụrụ ndụ anyị. Itinye nri ndị a na nri anyị nwere ike inye aka mejupụta ọkwa NAD ma nwee ike ibelata usoro ịka nká.
Na mgbakwunye na ịkwalite ike, NAD nwekwara ike inye aka kwalite ịka nká dị mma, melite ọrụ nghọta, na igbochi ọrịa obi.
1. Mee ka ike sel dịkwuo mma:
Otu n'ime uru kachasị pụta ìhè nke NAD bụ ikike ya ime ka mmepụta ike sel dịkwuo mma. Ka anyị na-aka nká, ọkwa NAD n'ahụ anyị na-ebelata n'ụzọ ebumpụta ụwa, na-egbochi mmepụta ATP, na-eduga n'ike ọgwụgwụ na mbelata ntachi obi. Site n'ịmeju ọkwa NAD site na mgbakwunye nri ma ọ bụ site n'ịkwalite enzymes ndị na-akwalite njikọ NAD, anyị nwere ike iweghachi ọkwa ike, na-ebute mmụba ike na arụmọrụ anụ ahụ na uche ka mma.
2. Ndozi DNA na nkwụsi ike nke mkpụrụ ndụ ihe nketa:
Mmebi DNA nke gbakọtara bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi na-akwalite usoro ịka nká, na-eduga na mmepe nke ọrịa ndị metụtara afọ. Ọrụ dị mkpa nke NAD dịka onye na-akwalite igwe ndozi DNA na-eme ka mmezi nke genome kwụsie ike. Site n'ịkpalite mmepụta NAD, anyị nwere ike ime ka ikike ahụ nwere ịrụzi DNA mebiri emebi dịkwuo mma, si otú a na-ebelata usoro ịka nká ma na-akwalite ahụike zuru oke.
3. Na-eme ka ahụike metabolic ka mma:
Mbelata metabolism bụ ihe sitere n'okike nke ịka nká, ọ na-ebutekarị mmụba ibu, iguzogide insulin na nsogbu metabolic. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na NAD na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa metabolism, karịsịa site na otu enzymes a na-akpọ sirtuins. Site n'ịbawanye ọkwa NAD, anyị na-eme ka sirtuins ndị a rụọ ọrụ, na-akwalite ahụike sel, na-eme ka metabolism dịkwuo mma ma nwee ike ibelata nsogbu metabolic metụtara afọ.
4. Nchedo Neuro na Ịka nká nke nghọta:
Mbelata nghọta bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị agadi. Ike NAD nwere ime ka ọrụ mitochondrial dịkwuo mma, belata nrụgide oxidative, na ịbawanye mmepụta nke ihe nchebe neuroprotective a na-akpọ neurotrophins nwere nnukwu ikike n'ịlụso mbelata nghọta nke afọ ọgụ. Ọtụtụ nnyocha na-akọ na ọkwa dị elu nke NAD na-eme ka arụmọrụ nghọta na nchebe neuroprotection dịkwuo mma.
5. Mee ka ndụ dịkwuo ogologo:
Ọrụ dị iche iche nke NAD na usoro mkpụrụ ndụ na mmezi nke nkwụsi ike nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na-enye aka na ikike ya dị kamolekul ogologo ndụỌtụtụ nnyocha e mere na ihe ndị dị ndụ dịka ikpuru na òké egosila na itinyekwu ma ọ bụ ime ka NAD rụọ ọrụ nwere ike ime ka ndụ dịkwuo mma. Ọ bụ ezie na a ka na-enyocha ntụgharị nke nchọpụta ndị a nye ụmụ mmadụ, atụmanya na-akpali akpali nke ịgbatị ndụ dị mma nwere nkwa maka ọgwụgwọ mgbochi ịka nká n'ọdịnihu.
NAD bụ coenzyme dị na mkpụrụ ndụ niile dị ndụ, n'ezie, mkpụrụ ndụ NAD adịghị kpọmkwem na nri, mana ihe ndị na-ebute NAD dị na nri n'onwe ha, gụnyere osisi na anụmanụ.
Mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị chọrọ ihe owuwu ụfọdụ, nke a na-akpọ NAD precursors, iji mepụta NAD. Mgbe ha banyere n'ahụ anyị, ihe ndị a precursors na-agbanwe agbanwe na mkpụrụ ndụ iji mepụta NAD. Enwere ike nweta niacinamide, niacin, na tryptophan site na nri dị iche iche. Nri dịka anụ, azụ, mmiri ara ehi, agwa, ọka, mkpụrụ, mkpụrụ na mkpụrụ nwere ihe ndị a precursors, nke ahụ nwere ike iji mepụta NAD.
Isi ihe oriri nke ihe ndị na-ebute ụzọ na NAD gụnyere anụ, anụ ọkụkọ, azụ, na ụfọdụ nri osisi.
1. Nri anụmanụ dịka imeju anụ ehi, ọkụkọ, anụ ehi na anụ ezi:
E wezụga ịbụ ezigbo isi iyi nke niacin, imeju anụ ehi bara ụba na iron, vitamin B12 na zinc.
2. Ọkụkọ
Tinyere ọdịnaya niacin ya, ọkụkọ bụkwa ezigbo nhọrọ maka ịkwalite ahụike akwara na ahụike zuru oke n'ihi nnukwu protein dị na ya.
3. Azụ
Ọ bụghị naanị na o nwere niacin, a makwaara azụ maka ịba ụba na omega-3 fatty acids, nke na-enyere aka ịkwalite ahụike obi.
4. Osikapa
Ma osikapa aja aja na nke ọcha bụ nri ndị bụ isi nke na-enye nri dị mkpa na nri anyị. Na mgbakwunye na niacin, osikapa aja aja nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa ma a maara ya nke ọma maka oke eriri ya karịa osikapa ọcha.
5. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịka tomato, broccoli, akwụkwọ nri, na asparagus
Ha bụ ihe mgbakwunye nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. Ọ bụghị naanị na ha nwere niacin, tomato bụkwa ezigbo isi iyi nke antioxidants, vitamin C, na riboflavin. Itinye akwụkwọ nri ndị a na nri gị na-eme ka ị nweta ihe ndị dị mkpa ịchọrọ maka NAD synthesis.
6. Mmiri ara ehi, chiiz na yogọt
Otu iko mmiri ara ehi nke pasent 1 na-enye 0.2 mg nke niacin kwa otu nri. Na mgbakwunye, mmiri ara ehi nwekwara protein, calcium, zinc na riboflavin, nke bara uru maka ahụike ọkpụkpụ ma na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'ime ndị okenye.
Iri nri ndị nwere ihe ndị na-ebute NAD nwere ike inye aka kwado ọkwa NAD n'ahụ, mana o nwere ike ọ gaghị ezu iji mejuo NAD kpamkpam. A na-agbanwe ihe ndị na-ebute NAD, dị ka nicotinamide riboside (NR) na nicotinamide mononucleotide (NMN), ka ọ bụrụ NAD n'ime ahụ. Agbanyeghị, usoro ntụgharị ahụ nwere ike ịdị mgbagwoju anya, ikike ahụ nwere ịnabata na iji ihe ndị na-ebute ụzọ a nwere ike ịdị iche iche.
Ihe ndị ọzọ, dị ka afọ, nrụgide, ụfọdụ ọgwụ, na ọnọdụ ahụike dị iche iche nwekwara ike imetụta ọkwa NAD. Ya mere, na mgbakwunye na ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ọkwa NAD site na nri dị mma, a kwesịkwara ịtụle ihe ndị ọzọ metụtara ndụ. Ọmụmụ ihe egosila na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ime ka ọkwa NAD dịkwuo elu n'anụ ahụ na akụkụ ahụ dị iche iche, na-enye aka na ịka nká dị mma. Inweta ụra zuru oke na ijikwa ọkwa nrụgide dịkwa oke mkpa maka mmepụta NAD kacha mma na ahụike zuru oke.
Tinyere nke ahụ, maka ụfọdụ ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị nwere mmachi nri, enwere ike ịtụle ihe mgbakwunye NAD precursor, nke nwere ike inyere ndị mmadụ aka inweta ahụ ike ma mee ka usoro ịka nká ghara ịdị ngwa ngwa.
Nkwupụta: Edemede a bụ maka ebumnuche ozi naanị, ekwesighikwa iwere ya dị ka ndụmọdụ ahụike. Gakwuru ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri ihe mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ gbanwee usoro nlekọta ahụike gị.
Oge ozi: Ọgọst-31-2023
