Ahụ anyị na-emeghachi onwe ya mgbe niile na ọkwa cellular, na-eji nke ọhụrụ dochie sel ochie na mebiri emebi. Usoro mmụgharị ekwentị a dị oke mkpa maka idobe ahụike na ume anyị niile. Ihe dị mkpa molekul na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro a bụ NAD. NAD bụ coenzyme na-etinye aka na mmeghachi omume metabolic dị iche iche na ahụ, gụnyere mmepụta ume, nrụzi DNA na nrụpụta cell. Yabụ kedu ka anyị ga-esi tinye NAD na mmemme anyị kwa ụbọchị?
NADbụ coenzyme dị na sel ọ bụla nke ahụ anyị ma na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro ndu dị iche iche na ahụ anyị. Ọ na-etinye aka na ọrụ ndị dị ka mmepụta ike, nrụzi DNA na okwu mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ka anyị na-aka nká, ọkwa NAD dị na sel na-agbada, na-eduga n'ibelata ike cellular na ohere dị ukwuu maka ọrịa ndị metụtara afọ.
Agbanyeghị, enwere ụzọ isi bulie ọkwa NAD na ahụ anyị, otu n'ime ha bụ nri anyị. Ụfọdụ nri bara ụba na ụmụ irighiri ihe mbụ NAD, nke agbanwere na NAD na sel anyị. Igbakwunye nri ndị a na nri anyị nwere ike inye aka mejupụta ọkwa NAD ma nwee ike belata usoro ịka nká.
Na mgbakwunye na ịkwalite ume, NAD nwekwara ike inye aka kwalite ịka nká, melite ọrụ ọgụgụ isi, na igbochi ọrịa obi.
1. welie ike cell:
Otu n'ime uru ndị ama ama nke NAD bụ ikike ya ịkwalite mmepụta ike ekwentị. Ka anyị na-aka nká, ọkwa NAD dị na ahụ anyị na-agbadata, na-egbochi njikọ ATP, na-eduga n'ike ọgwụgwụ na ntachi obi. Site na imeju ọkwa NAD site na mgbakwunye nri ma ọ bụ site n'ịgbalite enzymes na-akwalite njikọ NAD, anyị nwere ike iweghachi ọkwa ume, na-eme ka ike dịkwuo elu na ịrụ ọrụ anụ ahụ na nke uche ka mma.
2. Ndozi DNA na nkwụsi ike genome:
Nbibi DNA gbakọtara bụ otu n'ime isi ihe na-ebute usoro ịka nká, na-ebute mmepe nke ọrịa ndị metụtara afọ. Ọrụ dị mkpa nke NAD dị ka onye na-akwalite igwe nrụpụta DNA na-eme ka nkwụsi ike genome dị. Site n'ịkwalite mmepụta NAD, anyị nwere ike ịkwalite ikike anụ ahụ iji rụkwaa DNA mebiri emebi, si otú ahụ na-ebelata usoro ịka nká na ịkwalite ahụike n'ozuzu ya.
3. Na-eme ka ahụ ike metabolic dịkwuo mma:
Mbelata nke metabolic bụ ihe ebumpụta ụwa nke ịka nká na-ebutekarị ibu ibu, nguzogide insulin na nsogbu metabolic. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na NAD na-ekere òkè dị mkpa n'ịhazi metabolism, kpọmkwem site na otu enzymes a na-akpọ sirtuins. Site n'ịbawanye ọkwa NAD, anyị na-arụ ọrụ sirtuins ndị a, na-akwalite ahụike cellular, na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma nwee ike ibelata ọgba aghara metabolic metụtara afọ.
4. Nchekwa Neuro na ọgụgụ isi:
Mbelata nke ọgụgụ isi bụ ihe na-emetụtakarị ndị okenye. Ikike NAD iji kwalite ọrụ mitochondrial, belata nrụgide oxidative, yana ịbawanye mmepụta nke ihe na-egbochi ihe na-adịghị mma nke a na-akpọ neurotrophins nwere ikike dị ukwuu n'ịlụso mbelata ọgụgụ isi metụtara afọ. Ọtụtụ ọmụmụ na-akọ na ọkwa dị elu nke NAD na-eme ka arụmọrụ cognition na neuroprotection dịkwuo elu.
5. Ogologo ndụ:
Ọrụ dị iche iche nke NAD na usoro cellular yana idobe nkwụsi ike genome na-enye aka na ikike ya dị ka aogologo ndụ molekul. Ọtụtụ ọmụmụ n'ụdị ụdị dị ka ikpuru na ụmụ oke egosila na mgbakwunye ma ọ bụ ịgbalite NAD nwere ike ịbawanye ogologo ndụ. Ọ bụ ezie na a ka na-enyocha nsụgharị nke nchoputa ndị a nye ụmụ mmadụ, atụmanya dị egwu nke ịgbatị ogologo ndụ ahụike nwere nkwa maka mgbochi ịka nká n'ọdịnihu.
NAD bụ coenzyme dị na sel niile dị ndụ, n'ezie ụmụ irighiri NAD adịghị adị na nri, mana ihe mmalite NAD dị na nri, gụnyere osisi na anụmanụ.
Selụ dị n'ahụ anyị chọrọ ihe mgbochi ụfọdụ, nke a na-akpọ NAD precursors, iji mee NAD. Mgbe ha banyere n'ahụ anyị, ndị a na-ebute ụzọ na-enwe mgbanwe kemịkalụ na sel iji mepụta NAD. Enwere ike nweta ihe mmalite ya niacinamide, niacin, na tryptophan site na ebe nri dị iche iche. Nri dị ka anụ, azụ, mmiri ara ehi, mkpo, ọka, akị na mkpụrụ nwere ihe ndị a na-ebute ụzọ, nke ahụ nwere ike iji mejupụta NAD.
Isi mmalite nri nke NAD precursors gụnyere anụ, anụ ọkụkọ, azụ, na ụfọdụ nri osisi.
1. Nri anụmanụ dị ka imeju beef, ọkụkọ, anụ ehi na anụ ezi:
Na mgbakwunye na ịbụ ezigbo isi iyi nke niacin, imeju anụ ehi nwekwara ọgaranya na ígwè, vitamin B12 na zinc.
2. Ọkụkọ
Na mgbakwunye na ọdịnaya niacin ya, ọkụkọ bụkwa nhọrọ dị mma maka ịkwalite ahụ ike akwara na ahụike n'ozuzu ya n'ihi nnukwu protein dị na ya.
3. Azụ
Ọ bụghị naanị na ọ nwere niacin, a maara azụ maka ịba ụba nke omega-3 fatty acids, nke na-enyere aka ịkwalite ahụike obi.
4. Osikapa
Ma osikapa agba aja aja na nke ọcha bụ nri dị mkpa na-enye nri dị mkpa na nri anyị. Na mgbakwunye na niacin, osikapa aja aja bara ụba na vitamin na mineral ndị dị mkpa ma bụrụ nke a maara nke ọma maka ọdịnaya eriri ya dị elu karịa osikapa ọcha.
5. Inine akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka tomato, broccoli, akwụkwọ nri, na asparagus
Ha bụ ihe mgbakwunye nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. Ọbụghị naanị na ha nwere niacin, tomato bụkwa ezigbo isi iyi nke antioxidants, vitamin C, na riboflavin. Gụnyere inine ndị a na nri gị na-eme ka ị nweta ihe mbido ịchọrọ maka njikọ NAD.
6. Mmiri ara ehi, cheese na yogọt
Otu iko mmiri ara ehi pasent 1 na-enye 0.2 mg nke niacin kwa nri. Na mgbakwunye, mmiri ara ehi nwekwara protein, calcium, zinc na riboflavin, nke na-aba uru maka ahụike ọkpụkpụ ma na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ndị okenye.
Iri nri bara ụba na NAD precursors nwere ike inye aka kwado ọkwa NAD n'ime ahụ, mana ọ nwere ike ọ gaghị ezuru naanị ya iji mejupụta NAD. Ihe mmalite NAD, dị ka nicotinamide riboside (NR) na nicotinamide mononucleotide (NMN), na-atụgharị na NAD n'ime ahụ. Otú ọ dị, usoro ntụgharị nwere ike ịdị mgbagwoju anya, na ike nke ahụ nwere ike ịbanye na iji ihe ndị a na-ebute ụzọ nwere ike ịdị iche iche.
Ihe ndị ọzọ, dị ka afọ, nchekasị, ọgwụ ụfọdụ, na ọnọdụ ahụike dị iche iche nwekwara ike imetụta ọkwa NAD. Ya mere na mgbakwunye na ọrụ dị mkpa n'ịkwado ọkwa NAD site na nri dị mma, ihe ndị ọzọ na-ebi ndụ dịkwa mkpa ka a tụlee. Nnyocha egosiwo na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịbawanye ọkwa NAD na anụ ahụ na akụkụ dị iche iche, na-enye aka na ịka nká. Inweta ụra zuru oke na ijikwa ọkwa nrụgide dịkwa oke mkpa maka mmepụta NAD kacha mma yana ahụike zuru oke.
Na mgbakwunye, maka ụfọdụ ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị nwere ihe mgbochi nri, enwere ike ịtụle mgbakwunye NAD precursor, nke nwere ike inyere ndị mmadụ aka ka ha nweta ahụ dị mma ma gbuo oge usoro ịka nká.
Disclaimer: Edemede a bụ maka ebumnuche ozi naanị na e kwesịghị ịtụle ndụmọdụ ahụike. Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ gbanwee usoro nlekọta ahụike gị.
Oge nzipu: Ọgọst-31-2023
