Spermidine, ihe sitere n'okike, enwetala nlebara anya dị ukwuu n'ihi ikike ya ịkpalite autophagy, nke nwere ike inyere mkpụrụ ndụ aka iwepụ protein ndị na-emerụ ahụ na ihe mkpofu sel, si otú a na-akwalite mmeghari ohuru sel ma na-eme ka ahụike zuru oke dịkwuo mma. N'isiokwu a na N'ime ntuziaka zuru oke anyị maka spermidine, ka anyị leba anya nke ọma na njikọ dị n'etiti spermidine na ahụike nke anyị!
Ya mere, gịnị bụ spermidine? Site n'okwu Grik bụ "sperma", nke pụtara mkpụrụ, a na-ahụ spermidine nke ọma n'ọtụtụ ebe osisi dịka soybean, peas, ero na ọka dum. A na-ahụkwa ya na cheese ochie nke agbaala agba ma mee ka ọ dị elu nke na-eme ka spermidine dị elu.
Spermidine bụ polyamine aliphatic. Spermidine synthase (SPDS) na-akwalite mmepụta ya site na putrescine. Ọ bụ ihe na-ebute ụzọ nke polyamine ndị ọzọ dịka spermine na isomer pyrospermine nhazi ya.
Dịka polyamine sitere n'okike, spermidine na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ ọrụ sel. A na-ahụ ya n'ime ihe niile dị ndụ site na nje bacteria ruo na osisi na anụmanụ, ọ na-ejupụtakwa na sel mmadụ.
Inweta oke spermidine zuru oke site na nri naanị siri ike. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, nnyocha na ihe ndị a na-emepụta n'ime ihe ndị a na-emepụta n'ime ihe ndị a na-emepụta n'ime ihe ndị a na-emepụta n'ime ihe ndị a na-emepụta n'ime ihe ndị a na-enye ụzọ dị mfe ma dị irè iji hụ na a na-eri spermidine zuru oke, karịsịa maka ndị nwere ike ọ gaghị enwe ike iri nri ndị nwere spermidine.
1Mee ka ikike nke autophagy dịkwuo mma
Autophagy bụ usoro maka iwepụ ihe ndị mebiri emebi ma ọ bụ ndị na-adịghị mkpa nke mkpụrụ ndụ, ọ dịkwa oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike na ọrụ nke mkpụrụ ndụ.
A chọpụtala na spermidine na-akpali autophagy, na-akwalite iwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ ma na-eme ka mkpụrụ ndụ dịkwuo mma. Nke a, n'aka nke ya, ejikọtala ya na mbelata ohere nke ọrịa ndị metụtara afọ, dị ka ọrịa neurodegenerative na ụfọdụ ụdị kansa.
2. Nwere mmetụta ụfọdụ nke nchekwa obi.
Ọtụtụ nnyocha egosila na spermidine nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu, belata ohere nke ọrịa obi, ma melite ahụike obi.
Spermidine na-eme nke a site n'igbochi mkpokọta abụba n'ime arịa ọbara, na-ebelata mbufụt ma na-akwalite mmeghari nke mkpụrụ ndụ obi mebiri emebi. Site n'itinye spermidine n'ime nri anyị, anyị nwere ike ichebe onwe anyị pụọ na ọrịa ndị metụtara obi.
3. Na-egosi nkwa dị mma n'ịkwalite ahụike ụbụrụ.
A na-ejikọkarị ịka nká na mbelata ọrụ ọgụgụ isi, nke na-ebute ọrịa dịka isi mgbaka na ọrịa Alzheimer.
Agbanyeghị, achọpụtara na spermidine na-alụso mmetụta ndị a ọgụ site n'ichebe akwara ozi site na nrụgide oxidative ma melite ndụ ha niile.
Nnyocha e mere n'ihe gbasara anụmanụ egosila na itinye spermidine n'ọrụ nwere ike ime ka ncheta na mmụta ghara ịdị irè n'ihi afọ. Ya mere, iji spermidine eme ihe nwere ike ime ka ụzọ dị iche iche maka usoro mgbochi na ọgwụgwọ ọhụrụ maka ọrịa neurodegenerative.
N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ isi iyi nri kachasị mma nke spermidine nke ị nwere ike ịtụle itinye na nri gị iji mee ka oriri spermidine gị dịkwuo elu.
1. Mkpụrụ ọka wit
O nwere nnukwu ihe dị na spermidine. A na-ejikarị ya eme ihe dị ka ihe e ji etinye ọka ma ọ bụ yogọt, itinye mkpụrụ ọka wit na nri ụtụtụ gị bụ ụzọ dị mfe isi nweta uru nke spermidine.
2. Soy
Ọ bụghị naanị na soy bụ ezigbo nhọrọ nke protein akwụkwọ nri, kamakwa o nwere ọtụtụ spermidine. Iwebata ngwaahịa soy dị ka tofu, tempeh ma ọ bụ edamame n'ime nri gị bụ ụzọ magburu onwe ya isi mee ka oriri gị dịkwuo mma na ihe a bara uru.
3. Ero
Ihe ndị a dị iche iche dị na ngwakọta a, dịka ero Shiitake, ero portobello, na ero oyster, na-enye ọtụtụ ihe oriri dị iche iche, site na nri e siri esi ruo na ofe, nke na-enye ụzọ dị ụtọ ma na-edozi ahụ iji mee ka oriri spermidine dịkwuo mma.
4. Ndị ọzọ
Nri ndị ọzọ jupụtara na spermidine gụnyere mkpụrụ osisi dịka lentil, chickpeas na peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, yana ụfọdụ mkpụrụ osisi dịka grapefruit, oroma na pears. Site n'itinye nri ndị a na nri gị, ị nwere ike ime ka oriri spermidine gị dịkwuo mma ma nwee ike ime ka ọ dịkwuo mma.
Ọ bụ ezie na nnyocha gbasara spermidine ka na-aga n'ihu, nsonaazụ mbụ na-ekwe nkwa. Ọ dị mkpa ịmara na ọkwa spermidine nwere ike ịdị iche dabere na ihe ndị dị ka nhazi nri, ntozu okè, na ụzọ esi nri. Ya mere, iji mee ka oriri ahụ dịkwuo elu, a na-atụ aro ka ị rie nri ndị a n'ụdị kachasị ọhụrụ na nke kacha nta.
Ọtụtụ mmadụ amaghị ihe dị iche n'etiti inweta spermidine site na nri ma ọ bụ iji ihe mgbakwunye spermidine ozugbo, ka anyị leba anya n'ihe dị iche n'etiti ha ọnụ!
1Ihe mgbakwunye na-enye ụzọ dị mma isi mee ka ọkwa spermidine dịkwuo elu, karịsịa maka ndị na-enwe nsogbu iri nri ha na-eri kwa ụbọchị. Ihe mgbakwunye spermidine na-esikarị n'ihe ndị sitere n'okike apụta ma na-abịa n'ụdị dị iche iche, dị ka kapsụl ma ọ bụ ntụ ntụ. Ihe mgbakwunye ndị a na-agafe usoro nke itinye spermidine n'ime ahụ, na-eme ka ọ dịrị mfe inweta doses dị elu karịa nri naanị.
2Mgbe ị na-eri nri ndị nwere spermidine bara ụba, ị na-erite uru site na njikọta nke ihe ndị ọzọ dị na matrix nri, nke na-eme ka mmịpụta ya dịkwuo mma na uru ahụike zuru oke. Ọzọkwa, isi iyi nri na-enye obere spermidine ma e jiri ya tụnyere ihe mgbakwunye, mana ọ ka bara uru.
3Ihe mgbakwunye ahụ na-enye oke ma na-enye usoro ọgwụgwọ spermidine dị elu, nke na-enye ohere maka ụzọ a kapịrị ọnụ dabere na mkpa onye ọ bụla. Nke a bara uru karịsịa maka ndị mmadụ na-achọ uru ahụike kpọmkwem nke spermidine ma ọ bụ maka ndị mmadụ na-egbochi iri ụfọdụ nri ndị nwere spermidine n'ihi mmachi nri.
Nhọrọ nke inweta spermidine site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye dabere na mmasị onwe onye na ọnọdụ ya. Maka ọtụtụ mmadụ, nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere nri bara ụba na spermidine kwesịrị inye oke nke ihe a bara uru. Agbanyeghị, maka ndị chọrọ nnukwu mkpokọta ma ọ bụ ndị na-eche oke nri ihu, mgbakwunye nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru.
Ịchọpụta oke kwesịrị ekwesị nke spermidine dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere afọ, ahụike izugbe, na nsonaazụ achọrọ.
Ugbu a, ọ dịghị ọgwụ a na-atụ aro kwa ụbọchị (RDI) maka spermidine. Ọmụmụ ihe na-egosi mmetụta bara uru na doses nke 1 ruo 10 mg kwa ụbọchị. Agbanyeghị, a na-atụ aro mgbe niile ka ị gakwuru ọkachamara ahụike tupu ị tinye spermidine n'ihe ị na-eme kwa ụbọchị.
Nri sitere n'okike na-enye spermidine ma nwee ike ịbụ ihe mgbakwunye dị mma na nri gị. Nri dịka germ wit, ụfọdụ mkpụrụ osisi (mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn, na oroma), chiiz, soybean, ero, na ọbụna mmanya ochie nwere nnukwu spermidine. Itinye nri ndị a na nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka mee ka spermidine na-eri n'ụzọ ebumpụta ụwa.
Ihe mgbakwunye bụkwa nhọrọ maka ndị chọrọ iri spermidine ọzọ. Ihe mgbakwunye spermidine na-abịa n'ọtụtụ ụdị, gụnyere kapsụl na ntụ. Ihe mgbakwunye dị elu kwesịrị ịbịa site n'aka ndị nrụpụta a pụrụ ịtụkwasị obi bụ ndị na-agbaso ụkpụrụ njikwa mma siri ike.
Mgbe ị na-amalite itinye spermidine n'ọrụ, a na-atụ aro ka ịmalite site na obere dose. Malite na ihe dị ka 1 mg kwa ụbọchị na iji nwayọ mụbaa dose ahụ ruo ọtụtụ izu nwere ike inyere aka izere mmetụta ọjọọ nwere ike ịpụta.
Ọ bụ ezie na spermidine yiri ka ọ dị mma ma na-anabata nke ọma, ụfọdụ ndị nwere ike inwe obere mmetụta afọ dịka afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ mgbu mgbe e tinyere spermidine na mbụ. Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a anọgide ma ọ bụ ka njọ, a ga-agakwuru ọkachamara ahụike.
A: Ogologo oge ole ka spermidine na-ewe iji rụọ ọrụ?
A: Oge ọ na-ewe spermidine iji rụọ ọrụ ma mepụta nsonaazụ a na-ahụ anya nwere ike ịdị iche dabere na ọtụtụ ihe, gụnyere afọ onye ahụ, ahụike ya dum, ọnụọgụgụ ọgwụ ahụ, na oge ọ na-eji eme ya. N'ozuzu, a pụrụ ịchọ nkwado spermidine mgbe niile ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọbụna ọnwa tupu mmadụ amalite ịhụ mgbanwe dị mkpa ọ bụla.
Nkwupụta: Edemede a bụ maka ebumnuche ozi naanị, ekwesighikwa iwere ya dị ka ndụmọdụ ahụike. Gakwuru ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri ihe mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ gbanwee usoro nlekọta ahụike gị.
Oge ozi: Juun-28-2023
