N’ụwa taa a na-eme ngwa ngwa, ọtụtụ ndị na-agbasi mbọ ike ịchịkwa nchekasị na ihi ụra nke ọma.N'ihi ihe a chọrọ n'ọrụ, ezinụlọ, na ibu ọrụ ndị ọzọ, ọtụtụ mmadụ na-enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ.Na mgbakwunye, nchekasị na ụra nwere njikọ chiri anya, yana enwere ezigbo ihe akaebe na nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike imetụta ogo ụra na ogologo oge n'ụzọ na-adịghị mma.Mgbe ahụ nọ n'ọnọdụ nrụgide, ọ na-ahapụ cortisol, hormone nke na-egbochi usoro ụra nke anụ ahụ.Nke a nwere ike iduga n'ihe isi ike ịdaba, ihi ụra, na ụra na-eweghachi, na-eme ka mmetụta nke nchekasị na nchekasị dịkwuo njọ.Ya mere, ịchọta ụzọ isi jikwaa nchekasị na ịkwalite ụra nke ọma dị oke mkpa maka ahụike zuru oke.
Gịnị mere ọtụtụ mmadụ ji enwe nchekasị?Nke a bụ ajụjụ ọtụtụ n'ime anyị na-ajụ onwe anyị kwa ụbọchị.Nchegbu aghọwo akụkụ a na-ahụkarị ná ndụ nke oge a, ọ dịghịkwa onye ọ dị ka ihe ọ na-agaghị emeli.Ma gịnị mere nke a ji dị otú a?Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ime ka anyị nwee nchekasị, na ịghọta ihe ndị a nwere ike inyere anyị aka ịchịkwa na ịzaghachi nsogbu a nkịtị.
Ịdị ngwa ngwa nke ndụ ọgbara ọhụrụ bụ otu n'ime isi ihe mere ndị mmadụ ji enwe nchekasị.Anyị bi n'ụwa na-agbanwe agbanwe mgbe ọ bụla ọ ga-esi ike imezu ihe achọrọ nke ọrụ, ezinụlọ na ndụ ọha mmadụ.Ozi na teknụzụ juputara anyị na ọ dị ka ọ nweghị oge zuru oke iji mee ihe niile.Nchegbu a na-adịgide adịgide nwere ike ịkpata mmetụta nke nrụgide na nchekasị.
Isi ihe ọzọ na-akpata nchekasị bụ nchegbu ego.Ego bụ ihe na-enye ọtụtụ mmadụ nsogbu n'ihi na ọ na-emetụta ọtụtụ akụkụ nke ndụ anyị.Site n'ịkwụ ụgwọ na-echekwa maka ezumike nká, nsogbu ego nwere ike ịghọwanye njọ ma mee ka nchegbu dị ukwuu.Na mgbakwunye, nrụgide iji nweta ihe ịga nke ọma na imezu n'ọrụ gị nwere ike ibute nrụgide.Ọtụtụ n'ime anyị na-eche na ọ dị mkpa ka anyị na-eme ihe niile anyị nwere ike ime mgbe nile, nke nwere ike ịbụ isi iyi nke nrụgide dị ukwuu.
Mmekọrịta bụ ihe ọzọ na-akpata nchekasị maka ọtụtụ mmadụ.Ma ọ bụ esemokwu ezinụlọ, nsogbu anyị na onye mmekọ, ma ọ bụ naanị inwe mmetụta na ịnọ naanị ya, mmekọrịta anyị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọkwa nrụgide anyị.Nke a bụ eziokwu karịsịa n'oge mgbasa ozi ọha na eze, ebe ntụnyere na asọmpi na-ebutekarị mmetụta nke erughị eru na nrụgide.
Ọzọkwa, nrụgide dị n'ime anyị na atụmanya anyị nwere ike itinye aka na mmetụta nke nrụgide.Ọtụtụ n'ime anyị nwere ụkpụrụ dị elu maka onwe anyị, na mgbe ọ dị anyị ka anyị dara, ọ nwere ike iduga mmetụta nke nrụgide na enweghị afọ ojuju.Izu okè, mkpa na-adị mgbe nile maka nkwado, na enweghị nlekọta onwe onye na-atụnye ụtụ n'ọkwa mgbakasị ahụ anyị nile.
●Mgbaàmà nke anụ ahụ: Mgbe ọkwa nrụgide dị elu, ahụ na-enwekarị mgbaàmà anụ ahụ sitere na nwayọọ ruo dị njọ.Ndị a nwere ike ịgụnye isi ọwụwa, mgbakasị ahụ anụ ahụ, nsogbu afọ, ike ọgwụgwụ na mgbanwe nke agụụ.Na mgbakwunye, ụbara ọnụ ọgụgụ obi na ike ihi ụra bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke nrụgide.
●Mgbaàmà mmetụta uche: Nchegbu nwekwara ike inwe mmetụta dị ukwuu na ahụike mmetụta uche.Ndị mmadụ na-enwe oke nrụgide nwere ike ịnwe oke iwe, mgbanwe ọnọdụ uche, na mmetụta nke ike ọgwụgwụ ma ọ bụ enweghị enyemaka.Nchegbu na ịda mbà n'obi nwekwara njikọ chiri anya na oke nrụgide.
●Mgbaàmà nke ọgụgụ isi: Nchegbu nwere ike imebi ọrụ ọgụgụ isi, mee ka o sie ike itinye uche, mee mkpebi, na dozie nsogbu.Ọzọkwa, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnwe mgbagwoju anya, nsogbu ncheta, na enweghị ike ilekwasị anya na ọrụ.Mgbaàmà ndị a nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na arụmọrụ ọrụ na mmekọrịta, na-akọwapụta mkpa ọ dị iji dozie nsogbu ndị metụtara nchekasị site na omume uche na usoro nkwụsị nrụgide.
●Mgbaàmà omume: Nchegbu nwekwara ike ịpụta n'omume anyị, na-ebute mgbanwe n'otú anyị na ndị ọzọ si emekọrịta ihe na ime ihe omume kwa ụbọchị.Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịpụ na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ebe ndị ọzọ nwere ike ịmalite usoro na-adịghị mma, dị ka iji ọgwụ eme ihe ma ọ bụ iribiga ihe ókè.Mbelata na enweghị mkpali bụkwa ihe mgbaàmà omume nke nrụgide.Ọ dị mkpa ịṅa ntị na mgbanwe omume ndị a ma chọọ usoro nlekọta ahụike ka mma iji jikwaa nrụgide nke ọma.
Mmekọrịta dị n'etiti nrụgide na ụra bụ ihe mgbagwoju anya na nke a na-aghọtahiekarị.Ọtụtụ ndị mmadụ na-enweta mmetụta ọjọọ nke nrụgide na ụra, ma ha nwere ike ghara ịghọta nke ọma njikọ ahụ.Ka anyị mụta banyere mmekọrịta dị n'etiti nrụgide na ụra na mmetụta nrụgide na usoro ihi ụra.
Nchegbu bụ nzaghachi ebumpụta ụwa maka ọnọdụ ịma aka ma ọ bụ egwu, ọ pụkwara inwe mmetụta dị ukwuu na ụra.Mgbe anyị nọ ná nrụgide, ahụ anyị na-ewepụta homonụ dị ka adrenaline na cortisol, nke nwere ike ime ka ọ sie ike izu ike na ụra.Tụkwasị na nke ahụ, nchekasị nwere ike ịkpata echiche mgbagwoju anya, nchegbu, na nchekasị, ihe niile nwere ike ime ka anyị nwee ike ihi ụra nke ọma.
Otu n'ime ụzọ nrụgide na-adịkarị emetụta ụra bụ site n'ịkpaghasị usoro ụra.Mgbe obi na-ajọ anyị njọ, ahụ́ anyị nwere ike isiri anyị ike ịgbanwe site na ịmụrụ anya gaa n'ụra, anyị nwekwara ike itinyekwu oge n'ọkwa ihi ụra na-adịchaghị mfe, nke na-anaghị eweghachi.Nke a nwere ike ime ka ike gwụ gị na iro ụra n'ụbọchị, yana ihe isi ike itinye uche na ime mkpebi.
Ọzọkwa, nchekasị na-adịghị ala ala nwere ike iduga mmepe nke nsogbu ihi ụra dị ka ehighị ụra nke ọma na apnea nke ụra.Ọnọdụ ndị a nwere ike ime ka mmetụta na-adịghị mma nke nrụgide na-ehi ụra dịkwuo njọ, na-emepụta usoro ọjọọ nke siri ike ịkwụsị.
N'aka nke ọzọ, enweghị ihi ụra nwekwara ike ime ka nrụgide dịkwuo elu.Mgbe anyị anaghị ehi ụra nke ọma, anyị na-enwekarị ahụ́ mgbakasị ahụ́, nchekasị, na ike ọgwụgwụ, nke nwere ike ime ka o siere anyị ike idi nsogbu ndị na-akpatara anyị nsogbu ná ndụ.Nke a na-emepụta nzaghachi nzaghachi ebe nrụgide na-eduga n'ụra ụra na-adịghị mma, nke na-eduga n'ịbawanye nrụgide, na-eme ka ọ sie ike imebi usoro ahụ.
A na-eji ihe mgbakwunye eke, dị ka melatonin, mgbọrọgwụ valerian, na passionflower, na omenala dị iche iche ruo ọtụtụ narị afọ iji kwalite ntụrụndụ na imeziwanye ụra.Ihe mgbakwunye ndị a sitere na osisi na ahịhịa.
N'aka nke ọzọ, a na-emepụta ihe mgbakwunye sịntetik dị ka magnesium taurate na salidroside na ụlọ nyocha ma na-enwekarị kemịkalụ na-eṅomi mmetụta nke ogige ndị sitere n'okike, na-eme ka ngwaahịa dị ọcha dị elu site na mmịpụta eke na nhazi usoro mmepụta ihe.Ịdị ọcha dị elu pụtara bioavailability ka mma yana mmeghachi omume ọjọọ dị ole na ole.Ihe mgbakwunye ndị a nwere ike dozie nsogbu na nsogbu ihi ụra nke ọma na ngwa ngwa, yana ndị ọkachamara ahụike na-atụ aro ya.
Ya mere, ịhọrọ ihe mgbakwunye eke ma ọ bụ sịntetik maka nchekasị na ihi ụra na-agbadata na mmasị onwe onye, nchegbu ahụike.Maka ndị na-achọ ụzọ zuru oke maka ahụike, ihe mgbakwunye eke nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma, dị nro, ebe mgbakwunye sịntetik, nke nwere ike inye enyemaka ngwa ngwa site na nrụgide siri ike na nke na-adịghị ala ala na nsogbu ụra, bụkwa nhọrọ dị mma.
Na nchịkọta, mgbe ị na-achọ ihe mgbakwunye kachasị mma maka mgbakasị nchekasị na ụra, ọ dị mkpa ịtụle ọdịiche dị n'etiti nhọrọ eke na nke sịntetik.Ụdị ihe mgbakwunye abụọ ahụ nwere uru na ọghọm ha, na nhọrọ kachasị mma na-adabere na nchegbu ahụike nke onye ahụ na ebumnuche ọgwụgwọ.Ma ị na-ahọrọ mgbakwunye eke ma ọ bụ sịntetik, ọ dị mkpa ka ịchọọ nduzi ọkachamara ma jiri nlezianya tụlee uru na ihe egwu nwere ike ime.Site n'ụzọ ziri ezi, ịchọta ihe mgbakwunye kachasị dị irè maka nchekasị nchekasị na ụra nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma.
Ajụjụ: Gịnị bụ ihe mgbakwunye eke na mgbakwunye sịntetik?
A: Ihe mgbakwunye eke bụ ihe ndị sitere na isi mmalite dị ka osisi, ahịhịa, na mineral.N'aka nke ọzọ, a na-emepụta ihe mgbakwunye sịntetik n'ime ụlọ nyocha ma na-emepụta kemịkalụ iji ṅomie ihe ndị sitere n'okike.
Ajụjụ: Ihe mgbakwunye eke dị irè karịa mgbakwunye sịntetik?
A: Ịdị irè nke mgbakwunye nwere ike ịdịgasị iche dabere na onye ahụ na ihe mgbakwunye a kapịrị ọnụ na ajụjụ.Ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na ụfọdụ ihe mgbakwunye eke nwere ike ịnwe ogige bioactive pụrụ iche nke nwere ike ịba uru maka nchekasị na ụra, ebe mgbakwunye sịntetik nwere ike inyekwu dosing na nkwụsi ike.
Ajụjụ: Ihe mgbakwunye eke dị mma karịa mgbakwunye sịntetik?
A: Ma ihe mgbakwunye eke na nke sịntetik nwere ike ịdị mma mgbe ejiri ya dịka ntuziaka.Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na nchekwa nke mgbakwunye na-adabere na ihe ndị dị ka usoro onunu ogwu, ịdị ọcha, na ọnọdụ ahụike onye ọ bụla.A na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọ bụla.
Disclaimer: Edemede a bụ naanị maka ozi izugbe na e kwesịghị ịkọwa ya dị ka ndụmọdụ ahụike ọ bụla.Ụfọdụ ozi biputere blọọgụ na-abịa site na ịntanetị na ọ bụghị ọkachamara.Webụsaịtị a na-ahụ maka nhazi, nhazi na idezi akụkọ.Ebumnuche nke ibuga ozi ndị ọzọ apụtaghị na ị kwenyere n'echiche ya ma ọ bụ kwado na ọdịnaya ya bụ eziokwu.Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ mee mgbanwe na usoro nlekọta ahụike gị.
Oge nzipu: Dec-11-2023
