Ekwentị:+86 512 6670 2819
WhatsApp:+86 13382131678
ibe_banner

Akụkọ

Otu esi egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma mee ka ọkpụkpụ dị mma

 Osteoporosis bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke ejiri mbelata njupụta ọkpụkpụ na ụbara ihe ize ndụ nke mgbaji na-emetụta ọtụtụ mmadụ. Ọkpụkpụ adịghị ike jikọtara ya na osteoporosis nwere ike imetụta ụdị ndụ mmadụ na nnwere onwe nke ukwuu. Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị osteoporosis dị ka ọrịa na-emetụta ndị agadi, ịghọta ihe na-akpata ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị oké mkpa iji gbochie ya ma ọ bụ ijikwa ya nke ọma. 

Kedu ihe bụ Osteoporosis?

Osteoporosis, nke pụtara n'ụzọ nkịtị "ọkpụkpụ gbawara agbawa," bụ nke e ji mfu njupụta nke ọkpụkpụ na oke. Dị ka ọ na-adịkarị, ahụ́ na-akụrisị ọkpụkpụ ochie ma jiri ọkpụkpụ ọhụrụ dochie ya. N'ime ndị nwere osteoporosis, ọnụ ọgụgụ nke ọkpụkpụ na-arị elu karịa ọnụọgụ nke ọkpụkpụ, na-eme ka ọkpụkpụ na-esighị ike.

Osteoporosis na-emetụta ọtụtụ ụmụ nwanyị ma na-apụtakarị na ndị toro eto, mana ọ nwekwara ike imetụta ndị nwoke na ndị ntorobịa.

Mgbochi na nchọpụta mmalite dị mkpa iji chịkwaa ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Ịnọgide na-ebi ndụ dị mma, gụnyere nri kwesịrị ekwesị nke nwere calcium na vitamin D, mmega ahụ mgbe nile, na izere ise siga na ịṅụbiga mmanya ókè, nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Kedu ihe bụ Osteoporosis?

Ihe na-akpata Osteoporosis 

Ihe mineral ndị dị mkpa maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ bụ calcium na phosphorus. Calcium bụ otu n'ime isi ihe na-ewu ọkpụkpụ, na-enye ya ike na ike. Phosphorus bụ mineral nke abụọ kachasị mkpa na ọkpụkpụ. Ya na calcium, ọ na-emepụta salts ịnweta nke ọkpụkpụ, nke na-enye aka na nhazi na nhazi nke ọkpụkpụ.

Ihe na-akpata Osteoporosis

Calcium bụ isi ihe na-edozi ọkpụkpụ, ebe ọ na-enye ike na ike. Ọkpụkpụ bụ ọdọ mmiri calcium kacha mkpa na ahụ mmadụ. Mgbe ahụ chọrọ calcium, ọkpụkpụ nwere ike ịhapụ ion calcium iji gboo mkpa anụ ahụ ndị ọzọ. Ọ bụrụ na oriri calcium ezughi oke ma ọ bụ ahụ anaghị etinye calcium zuru oke na nri, ọkpụkpụ ọkpụkpụ na anụ ahụ nwere ike imetụta. N'ihi ya, ọkpụkpụ nwere ike ịgbaji, na-eme ka ọkpụkpụ na-esighị ike na-agbaji ngwa ngwa.

Ihe ndị a bụ ihe ndị na-ebute ọkpụkpụ ọkpụkpụ

●Afọ na okike: Ka anyị na-etolite, ahụ anyị na-atụfu ọkpụkpụ ọkpụkpụ ngwa ngwa karịa ka ha nwere ike iwughachi ya, na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-eji nwayọọ nwayọọ daa. Mbelata a na-apụta ìhè karịa n'ime ụmụ nwanyị, ọkachasị n'oge menopause, mgbe ọkwa estrogen dara.

 ●Mgbanwe nke Hormonal: Ụmụ nwanyị na-enwe ọganihu ngwa ngwa na ọkwa estrogen n'oge menopause, nke na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dịkwuo elu. Mbelata nke estrogen, homonụ nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe njupụta ọkpụkpụ, nwere ike ibute osteoporosis na ụmụ nwanyị postmenopausal.

●Enweghị nri na-edozi ahụ: ụkọ calcium na vitamin D nwere ike imebi ahụ ike ọkpụkpụ nke ukwuu ma mee ka osteoporosis dịkwuo elu.

●Ụzọ ndụ: Enweghị mmega ahụ na mmega ahụ na-ebu ibu, ezughị oke calcium na vitamin D, ịṅụbiga mmanya ókè, ise siga, ịṅụ ọgwụ ụfọdụ ogologo oge (dịka ọmụmaatụ, corticosteroids (prednisone)).

●Ọrịa na-adịghị ala ala: Ụfọdụ ọrịa, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa bowel na-egbuke egbuke, nwere ike ime ka ohere nke ịmalite ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

●Akụkọ ezinụlọ: Inwe akụkọ ihe mere eme ezinụlọ nke osteoporosis na-abawanye ohere ị nwere ịmalite ọrịa ahụ.

Mgbaàmà nke Osteoporosis

Ọ bụ ezie na osteoporosis na-agbachi nkịtị na okike, ọ nwere ike igosipụta n'ọtụtụ akara ngosi. Ọ bụ ihe na-emekarị ka ọ na-efunahụ ịdị elu na hunchback ka oge na-aga, nke a na-akpọkarị "Queen Hunchback". Mgbu azụ ma ọ bụ mgbu sitere na mgbaji ọkpụkpụ azụ nwere ike ime.

Ihe mgbaàmà ọzọ bụ isi bụ mmụba ugboro ugboro nke mgbaji, karịsịa na nkwojiaka, hips na spine. Ọkpụkpụ ndị a nwere ike ime ọbụna site n'obere ọdịda ma ọ bụ nkukota ma nwee ike imebi njem mmadụ na ọdịdị ndụ ya nke ukwuu.

Mbelata ibu, enweghị agụụ, na ike ọgwụgwụ bụkwa ihe mgbaàmà nwere ike igosi osteoporosis.

Kedu ọgwụgwọ kacha mma maka Osteoporosis? 

Nri na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ

Ọtụtụ nri na-enyere ọkpụkpụ aka ike ma gbochie osteoporosis:

●Mmiri ara ehi, cheese na yogọt bụ ezigbo isi mmalite nke ịnweta a, na-enye calcium na vitamin D, nke na-enyere aka ịmịnye calcium. Iri ngwaahịa mmiri ara ehi ndị a mgbe niile na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ gị sie ike na ahụike.

 ●Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kale na broccoli nwere vitamin na mineral dị iche iche gụnyere vitamin K, magnesium na folic acid, bụ ndị egosiri na-akwalite ahụike ọkpụkpụ. Ịtinye ọtụtụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri gị nwere ike inye aka gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

●Azụ, ọkachasị azụ nwere mmanu dị ka salmon, sardines na mackerel, bara ụba na omega-3 fatty acids. Na-arụ ọrụ dị mkpa n'ibelata mbufụt na ịkwalite ahụike ọkpụkpụ.

●Mkpụrụ flax, mkpụrụ osisi chia, almọnd, na walnuts bụ ezigbo isi mmalite nke calcium, magnesium, phosphorus, na mineral ndị ọzọ dị mkpa. Ọgaranya na nri na-akwalite ahụ ike ọkpụkpụ nke na-enye aka na ike ọkpụkpụ dum.

●Mkpụrụ ọka dị ka chickpeas, lentil na agwa ojii bara ụba na calcium, zinc na magnesium. Ihe oriri ndị a dị mkpa maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma nyere aka gbochie nkwụsị nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Nri dị mma na nke dabara nke ọma

Mgbakwunye Calcium na Osteoporosis

Ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike nweta obere calcium site n'itinye nri ndị a na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na nri ha kwa ụbọchị. Agbanyeghị, maka ụfọdụ ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị nwere usoro nri na-ezughị oke, enweghị ike ịgbakwunye calcium zuru oke nwere ike ibute osteoporosis. Ya mere, ihe mgbakwunye calcium nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma.

Mgbe ị na-ahọrọ ihe mgbakwunye calcium, ọ dị mkpa ịtụle ụdị dị iche iche dị. Ụdị a na-ahụkarị bụ calcium carbonate, nke dịkwa ọnụ ala. Mana ọ chọrọ acid afọ iji banye.Calcium L-threonate, N'aka nke ọzọ, na-egosiputa ikike absorption dị mma. Nke a na-abawanye nnabata na-eme ka a mata na calcium karịa na-eru ọkpụkpụ, na mgbakwunye, Calcium L-threonate egosila na ọ na-abawanye ụba calcium n'ime ọkpụkpụ, si otú ahụ na-abawanye njupụta na ike ọkpụkpụ. Calcium L-threonate na-abawanye njupụta ọkpụkpụ ma na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ sie ike na ahụike.

Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye calcium nwere ike inye aka gbochie ma jikwaa ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ọ dị mkpa iburu n'obi na ha ekwesịghị dochie anya nri dị mma. Na mgbakwunye, vitamin D dị mkpa maka nnabata calcium, yabụ inweta ọtụtụ ikpughe anyanwụ ma ọ bụ ị nweta vitamin D dị oke mkpa.

Kwalite ahụike ọkpụkpụ na nkwonkwo site na mmega ahụ

Kwalite ahụike ọkpụkpụ na nkwonkwo site na mmega ahụ

Mmega ahụ akwadoro maka ahụ ike ọkpụkpụ na nkwonkwo kacha mma:

●Mmega ahụ na-ebu ibu: Ihe omume ndị chọrọ nkwado nke arọ ahụ megide ike ndọda, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ịgba egwu, ma ọ bụ ịga njem, na-arụ ọrụ nke ọma n'ịkwalite ahụike ọkpụkpụ. Omume ndị a na-enyere aka iwulite ma nọgide na-enwe njupụta ọkpụkpụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke osteoporosis ka ị na-eme agadi.

 ●Ọzụzụ ike: ibuli ibu, mmega ahụ bandwit na-eguzogide, ma ọ bụ iji igwe arọ nwere ike ime ihe dị ebube maka ọkpụkpụ na nkwonkwo gị. Ihe omume ndị a na-ewulite ike anụ ahụ, nke metụtara ahụike ọkpụkpụ ka mma. Site na akwara siri ike na-akwado nkwonkwo, ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ọnọdụ nkwonkwo nwere ike ibelata nke ukwuu.

●Mmega ahụ dị ala: Maka ndị nwere nkwonkwo mgbu ma ọ bụ ọnọdụ dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, mmega ahụ dị ala bụ nhọrọ dị mma. Mmega ahụ dị ka igwu mmiri, mmiri aerobics, ịnya igwe, na iji igwe elliptical na-adị nwayọọ na nkwonkwo ma na-eme ka ahụike obi na akwara na nkwonkwo dịkwuo mma.

 ●Yoga na Pilates: Ịme yoga ma ọ bụ Pilates nwere ike imezi mgbanwe na ike, nke nwere ike ịbara ọkpụkpụ na nkwonkwo gị uru. Mmega ahụ ndị a na-elekwasị anya na ịkwalite ike isi, nhazi ahụ, nguzozi na mgbanwe. Ha na-etinyekwa mgbatị dị nro nke nwere ike ibelata nkwonkwo nkwonkwo ma melite oke mmegharị ahụ.

Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ị na-emega ahụ iji kwadebe uru ahụ na nkwonkwo gị maka mmega ahụ. Nke a nwere ike ịdị mfe dị ka ije ngwa ngwa ma ọ bụ gbatịa nwayọ. N'otu aka ahụ, ịjụ oyi na mgbatị ọkụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị nwere ike inye aka gbochie mgbu anụ ahụ ma nyere aka mgbake nkwonkwo.

Na nchịkọta, site na ijikọta ihe mgbakwunye calcium na nri bara ụba nke calcium, mmega ahụ mgbe nile, na izere àgwà ndị na-emerụ ahụ, ị ​​nwere ike ime ihe na-arụsi ọrụ ike iji mee ka ọkpụkpụ gị sie ike na ahụike ma gbochie ọganihu nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Ajụjụ: Enwere m ike nweta calcium na vitamin D zuru oke site na nri m naanị?

A: Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ịnweta calcium na vitamin D zuru ezu site na nri naanị, ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịchọ ihe mgbakwunye iji mezuo ihe ha chọrọ kwa ụbọchị. A na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụike kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike iji chọpụta mkpa maka mgbakwunye.

Ajụjụ: Osteoporosis ọ bụ naanị nchegbu maka ndị okenye?

A: Ọ bụ ezie na osteoporosis na-adịkarị na ndị okenye, ọ bụghị naanị nchegbu maka ọgbọ a. Ịwulite na ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ dị mma dị mkpa n'oge ndụ niile, na ịmalite usoro mgbochi n'oge nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-emecha na ndụ.

Disclaimer: Edemede a bụ maka ebumnuche ozi naanị na e kwesịghị ịtụle ndụmọdụ ahụike. Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ gbanwee usoro nlekọta ahụike gị.

Oge nzipu: Sep-07-2023