N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, oke ahịa mgbakwunye nri na-aga n'ihu na-agbasawanye, ọnụ ahịa ahịa ahịa na-adịgasị iche dabere na ọchịchọ ndị ahịa na mmata ahụike na mpaghara dị iche iche. Enweela nnukwu mgbanwe n'ụzọ ụlọ ọrụ mgbakwunye nri na-esi enweta nri. Ka ndị na-azụ ahịa na-amatakwu ihe ha na-etinye n'ime ahụ ha, a na-enwewanye ọchịchọ maka nghọta na nkwado n'inweta ihe mgbakwunye nri. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhọrọ ezigbo onye na-eweta ihe mgbakwunye nri, ị ga-enwerịrị nghọta dị mkpa.
Taa, na-amụba ahụike mmata, dietaryihe mgbakwunyeagbanweela site na mgbakwunye nri nri dị mfe gaa na ihe ndị dị mkpa kwa ụbọchị maka ndị na-achọ ndụ ahụike. Nnyocha CRN nke 2023 gosiri na 74% nke ndị ahịa US na-eji mgbakwunye nri. Na Mee 13, SPINS wepụtara akụkọ na-ekpughe ihe mgbakwunye nri kachasị ewu ewu n'ahịa.
Dabere na data SPINS maka izu 52 tupu Machị 24, 2024, ire magnesium na ọwa ọtụtụ ọwa US na ọwa eke na mpaghara mgbakwunye nri mụbara site na 44.5% kwa afọ, na-agbakọta US $ 322 nde. N'ọhịa ihe ọṅụṅụ, ahịa ruru US $ 9 nde, na-eto eto kwa afọ nke 130.7%. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na n'ọhịa nke ihe oriri na-edozi ahụ, ahịa magnesium na-akwụ ụgwọ maka 30% nke ahịa na ahụike ọkpụkpụ na ọrụ ahụike na-azọrọ.
Trend 1: Ahịa nri egwuregwu na-aga n'ihu na-etolite
N'ime oge ọrịa na-efe efe, ndị na-azụ ahịa gburugburu ụwa amalitela ịṅa ntị nke ọma ma ghọta mkpa ahụike na ahụike dị. Dị ka data Gallup si kwuo, ọkara ndị okenye America na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala ụbọchị atọ n'izu maka ihe karịrị nkeji 30 n'afọ gara aga, ọnụ ọgụgụ ndị na-emega ahụ ruru nde 82.7.
Ọchịchọ ahụike zuru ụwa ọnụ emewo ka mmụba a na-achọ ngwaahịa nri egwuregwu. Dabere na data SPINS, n'ime izu 52 ruo Ọktoba 8, 2023, ire ahịa nke hydration, na-eme ka arụmọrụ na ike na-akwalite ume dugara ụzọ na ọwa eke na ọdịnala na United States, kwa afọ. Ọnụego uto ruru 49.1%, 27.3% na 7.2% n'otu n'otu.
Na mgbakwunye, ọkara nke ndị na-emega ahụ na-eme ya iji chịkwaa ibu ha, 40% na-eme ya iji mee ka ntachi obi dịkwuo elu, na otu ụzọ n'ụzọ atọ na-emega ahụ iji nweta uru ahụ. Ndị na-eto eto na-emekarị mgbatị ahụ iji meziwanye ọnọdụ ha. Na omume nke diversified egwuregwu oriri na ọṅụṅụ mkpa na ahịa nkewa, ahịa ngalaba na ngwaahịa maka dị iche iche mma nzube dị ka arọ management, ọkpụkpụ ahụ ike, na arọ ọnwụ na bodybuilding ka na-ezubere iche dị iche iche n'ji dị iche iche dị ka onye na-amu amu mma ọkachamara na uka mma otu. A ga-enyocha ma zụlite.
Usoro 2: Ahụ ike ụmụ nwanyị: ihe ọhụrụ lekwasịrị anya na mkpa ụfọdụ
Ihe gbasara ahụike ụmụ nwanyị na-aga n'ihu na-ekpo ọkụ. Dabere na data SPINS, ire ihe mgbakwunye nri maka ahụike ụmụ nwanyị mụbara site na -1.2% kwa afọ n'ime izu 52 na-ejedebe June 16, 2024. N'agbanyeghị mbelata ahịa ahịa n'ozuzu, ihe mgbakwunye nri na-ezubere iche maka mkpa ụmụ nwanyị na-egosi uto siri ike, na mpaghara dị ka ịma mma ọnụ, nkwado ọnọdụ, PMS na mbelata ibu.
Ụmụ nwanyị mejupụtara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị bi n'ụwa, ma ọtụtụ na-eche na a naghị egbo mkpa ahụike ha. Dabere na FMCG Gurus, 75% nke ụmụ nwanyị nyochara kwuru na ha na-ewere usoro nlekọta ahụike ogologo oge, gụnyere nlekọta mgbochi. Na mgbakwunye, data sitere na nyocha ahịa Allied Market na-egosi na ahịa ahụike ụmụ nwanyị zuru ụwa ọnụ na mgbakwunye ịma mma ruru ijeri US $ 57.2809 na 2020 ma na-atụ anya na ọ ga-eto ruo ijeri US $ 206.8852 site na 2030, yana nkezi uto kwa afọ nke 12.4% n'oge amụma.
Ụlọ ọrụ mgbakwunye nri nwere nnukwu ikike ịkwado njikwa ahụike ụmụ nwanyị. Na mgbakwunye na ịmegharị ngwaahịa iji belata shuga, nnu na abụba abụba, ụlọ ọrụ ahụ nwekwara ike ịgbakwunye ihe ndị na-arụ ọrụ iji nye ngwọta maka nsogbu ahụike ụmụ nwanyị kpọmkwem na nsogbu ahụike n'ozuzu dịka njikwa nchekasị, mgbochi ọrịa cancer na ọgwụgwọ, ahụike obi, wdg.
Usoro nke atọ: ahụike uche / mmetụta uche na-adọta nlebara anya karịa
Ọgbọ ndị na-eto eto na-enwe nchegbu karịsịa banyere ahụike uche, ebe 30% nke Millennials na Generation Z na-azụ ahịa na-ekwu na ha na-achọ ibi ndụ ka mma n'ihi nchegbu gbasara ahụike uche. N'afọ gara aga, 93% nke ndị na-azụ ahịa n'ụwa niile emeela ọtụtụ ihe iji meziwanye ahụike uche / mmetụta uche ha, dị ka mgbatị ahụ (34%), ịgbanwe nri ha na nri ha (28%) na ịṅụ ihe mgbakwunye nri (24%). Akụkụ nke nkwalite ahụike uche gụnyere mgbakasị ahụ na njikwa nchekasị, mmezi ọnọdụ ọnọdụ, ịmụrụ anya, ịdị nro nke uche, na usoro izu ike.
Usoro 4: Magnesium: Ngwunye dị ike
Magnesium bụ cofactor na ihe karịrị 300 usoro enzyme n'ime ahụ ma dị oke mkpa n'ịhazi ụdị mmeghachi omume biochemical dị iche iche n'ime ahụ, gụnyere njikọ protein, akwara na ọrụ akwara, njikwa shuga ọbara na nhazi ọbara mgbali, na ahụike ọkpụkpụ. Ọzọkwa, magnesium dị mkpa na mmepụta ume, phosphorylation oxidative, na glycolysis, yana maka njikọ DNA, RNA, na glutathione.
Ọ bụ ezie na magnesium na-ekere òkè dị mkpa na ahụ ike mmadụ, nri a na-atụ aro nke magnesium na ndị okenye bụ 310 mg, dị ka akwụkwọ nri nri na nri nri nke Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ nke National Academies (nke bụbu National Academy of National Academy of the National Academy of the National Academy of the National Academy of the National Academy of Medicine) guzobere. Sayensị). ~ 400 mg. Otu akụkọ sitere na Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa Ọrịa na United States na-egosi na ndị na-azụ ahịa US na-eri naanị ọkara nke ego magnesium akwadoro, bụ nke dị n'okpuru ọkọlọtọ.
Iji gboo mkpa nke ndị na-azụ ahịa dị iche iche, ụdị mgbakwunye magnesium abụrụla ihe dị iche iche, site na capsules ruo gummies, ha niile emebere iji nye ụzọ dị mma nke mgbakwunye. Ihe kachasị agbakwunyere na mgbakwunye magnesium gụnyere magnesium glycinate, magnesium L-threonate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium citrate, wdg.
Ọ bụ ezie na ọ nweghị ihe nwere ike dochie anya ịnweta nri ozugbo site na nri, mgbakwunye nwere ike rụọ ọrụ dị mkpa na nri gị. Ma ịchọrọ ịgbasi ike, melite mgbochi gị, ma ọ bụ mezie ụkọ.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka a na-egosi ọgwụgwọ ọgwụ, ha nwere ike inye aka n'ọnọdụ ụfọdụ. Nke a bụ ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ọ dị mkpa maka mgbakwunye nri:
1. Enwere ntụpọ amata
Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ụkọ nri na-edozi ahụ, ọ kacha mma ka ị buru ụzọ nyocha ọbara iji nweta data ahụ. Ọ bụrụ na enwere ihe akaebe nke erughi, gwa onye na-ahụ maka ahụike gị gbasara mgbakwunye ị nwere ike ịchọ idozi ya.
Na United States, erughi erukarị bụ vitamin B6, ígwè, na vitamin D.2. Ọ bụrụ na nyocha ọbara gị na-egosi ụkọ na nke ọ bụla n'ime nri ndị a, enwere ike ịchọ mgbakwunye.
Vitamin B6 bụ vitamin na-agbaze mmiri nke a na-ahụkarị n'ọtụtụ nri. Ọ na-ahụ maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa na ahụ, gụnyere protein, carbohydrate, na abụba metabolism. Vitamin B6 na-ekerekwa òkè na mmepe nke ọgụgụ isi, ọrụ mgbochi, na nhazi hemoglobin.
2. Ihe ize ndụ nke ntụpọ akọwapụtara
Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, ị nwere ike ịchọ nyocha ọbara mgbe niile iji nyochaa ọnọdụ nri gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu eriri afọ dị ka ọrịa celiac, ọrịa Crohn, ma ọ bụ ulcerative colitis, ị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ụkọ calcium, magnesium, zinc, iron, vitamin B12, folate, na vitamin D.
3. Soro nri anaghị eri anụ
Enwere ọtụtụ nri ndị dị ngwa ngwa ma ọ bụ naanị dị na ngwaahịa anụmanụ. Ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ maka ụkọ nri ndị a n'ihi na anaghị ahụkarị ha na nri ndị sitere na osisi.
Ihe oriri ndị a gụnyere calcium, iron, zinc, vitamin B12, vitamin D, protein na omega-3 fatty acids. Otu nnyocha tụlere ọnọdụ nri nke ndị anaghị eri anụ na ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ bụ ndị were ihe mgbakwunye chọpụtara na ndịiche dị n'etiti otu abụọ ahụ dị ntakịrị, bụ nke a na-ekwu na ọnụ ọgụgụ ntinye dị elu.
4. Anaghị enweta protein zuru oke
Ịbụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ na-ahọrọ nri ndị nwere protein dị ala nwekwara ike itinye gị n'ihe ize ndụ nke ị nwetaghị protein zuru oke. Enweghị protein zuru oke nwere ike iduga na-eto eto na-adịghị mma, anaemia, adịghị ike, edema, adịghị arụ ọrụ vaskụla, na mgbochi mgbochi.
5. Achọrọ inweta ahụ ike
Na mgbakwunye na ọzụzụ ike na iri calorie zuru oke, ị nwere ike ịchọ protein na mgbakwunye mgbakwunye ma ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ịmepụta ahụ ike. Dị ka American College of Sports Medicine si kwuo, iji mee ka uru ahụ dịkwuo elu, a na-atụ aro ka ndị na-ebuli ihe dị arọ na-eri protein gram 1.2 ruo 1.7 kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ kwa ụbọchị.
Ihe mgbakwunye ọzọ dị mkpa ị ga-achọ iji wuo ahụ ike bụ amino acids nke nwere alaka (BCAA). Ha bụ otu amino acid atọ dị mkpa, leucine, isoleucine na valine, nke ahụ mmadụ enweghị ike imepụta. A ga-ewererịrị ha site na nri ma ọ bụ mgbakwunye.
6. Achọrọ imeziwanye ihe mgbochi
Ezi nri na-eri nri na ịnweta nnukwu macronutrients na micronutrients dị mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike. Enwere ọtụtụ ngwaahịa n'ahịa nke nwere ike ịsị na ha na-ebuli ihe mgbochi gị, mana kpachara anya maka nkwupụta ndị a ma jiri naanị ngwaahịa egosipụtara.
Nnyocha na-egosi na ịṅụ mgbakwunye nke ụfọdụ vitamin, mineral, na herbs nwere ike inye aka mee ka mmeghachi omume mgbochi gị dịkwuo mma ma gbochie ọrịa.
7. Ndị agadi
Ọ bụghị naanị na mkpa maka ụfọdụ vitamin na mineral na-abawanye ka anyị na-aka nká, mana mbelata nke agụụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka nye ndị toro eto iji nweta nri zuru oke.
Dịka ọmụmaatụ, ka anyị na-aka nká, akpụkpọ ahụ na-amịkọrọ vitamin D nke ọma, na mgbakwunye, ndị toro eto nwere ike ị nweta ntakịrị ìhè anyanwụ. Enwere ike ị nweta mgbakwunye vitamin D iji chebe ahụike ahụike na ahụike ọkpụkpụ.
Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ nke US (FDA) kọwara ihe mgbakwunye nri dị ka:
Ihe mgbakwunye nri bụ ngwaahịa a na-eji amụba nri nri kwa ụbọchị yana nwekwara 'ihe oriri', gụnyere vitamin na mineral, nke a na-eji emeju nri. Ọtụtụ nwere nchekwa ma nwee nnukwu uru ahụike, mana ụfọdụ nwere ihe egwu ahụike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ejiri ya. Ihe mgbakwunye nri na-agụnye vitamin, mineral, amino acids, fatty acids, enzymes, microorganisms (ie probiotics), herbs, botanicals and anụmanụ extracts ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dabara adaba maka oriri mmadụ (ma nwee ike ịnwe ngwakọta ọ bụla nke ihe ndị a).
N'ikwu okwu na teknụzụ, ihe mgbakwunye nri abụghị iji chọpụta, gwọọ, gwọọ, ma ọ bụ gbochie ọrịa ọ bụla.
FDA na-akọwapụta nri ahụike dịka ndị a:
A na-emepụta nri ọgwụ iji gboo mkpa nri nri nke na-ebilite na ọrịa ndị na-adịghị ala ala na enweghị ike izute naanị nri. Dịka ọmụmaatụ, na ọrịa Alzheimer, ụbụrụ enweghị ike iji glucose, ma ọ bụ shuga, rụọ ọrụ nke ọma, na-emepụta ike. Enweghị ike izute ụkọ a site na iri nri mgbe niile ma ọ bụ ịgbanwe nri gị.
Enwere ike icheta nri ahụike dị ka ihe dị n'etiti ọgwụ ndenye ọgwụ na mgbakwunye nri.
Okwu ahụ bụ nri ahụike bụ “nri emebere maka oriri ma ọ bụ nchịkwa n'okpuru nlekọta nke dibịa ma ezubere maka njikwa nri nke ọrịa ma ọ bụ ọnọdụ nwere ihe oriri pụrụ iche dabere na ụkpụrụ sayensị anabatara, nyocha ahụike.
Nke a bụ ụfọdụ ọdịiche dị n'etiti mgbakwunye nri na nri ahụike:
◆Nri ọgwụ na ihe mgbakwunye nri nwere nhazi ọkwa FDA dị iche iche
◆Nri ahụike chọrọ nlekọta ahụike
◆Nri ọgwụ kwesịrị ekwesị maka ọrịa ụfọdụ na otu ndị ọrịa
◆Enwere ike ịza ajụjụ ahụike maka nri ahụike
◆Mgbakwunye nri nwere ụkpụrụ ntunye aha siri ike yana gbakwunye ndepụta akụrụngwa, ebe nri ahụike enweghị ihe ọ bụla iwu akara.
Dịka ọmụmaatụ: mgbakwunye nri na nri ahụike nwere folic acid, pyrooxyamine na cyanocobalamin.
Isi ihe dị iche n'etiti abụọ ahụ bụ na nri ahụike kwesịrị ime ka ahụike ahụike kwuo na ngwaahịa ahụ bụ maka "hyperhomocysteine " (elu homocysteine levels) ma nye ya n'okpuru nlekọta ahụike; ebe mgbakwunye nri Ọ bụghị nke ahụ doro anya, ọ na-ekwu naanị ihe dịka "na-akwado ọkwa homocysteine dị mma."
Ka ndị na-azụ ahịa na-enwekwu nchegbu gbasara ahụike na nri, ihe mgbakwunye nri Adịkwaghị ejedebe na ọgwụ ma ọ bụ capsules, mana a na-etinyewanye ya na ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị. New dietary Mmeju n'ụdị ihe ọṅụṅụ na-abụghị nanị adaba na-ebu, ma mfe na-etinye obi gị dum site ahu, na-aghọ ọhụrụ ike nhọrọ na oge a ngwa ngwa-paced ndụ.
1. Ihe ọṅụṅụ siri ike na-edozi ahụ
Ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ na-eme ka uru ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ dịkwuo mma site n'ịgbakwụnye vitamin dị iche iche, mineral, eriri nri na ihe mgbakwunye nri ndị ọzọ. Ihe ọṅụṅụ ndị a dabara adaba maka ndị chọrọ mgbakwunye nri ndị ọzọ, dị ka ụmụ nwanyị dị ime, ndị agadi, ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-enweghị ike ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị n'ihi usoro ọrụ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi n'ahịa agbakwunyela calcium na vitamin D iji mee ka ahụike ọkpụkpụ sikwuo ike, ebe ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere ike ịgbakwunye vitamin C na E iji melite ikike antioxidant.
2. Ihe ọṅụṅụ na-arụ ọrụ
Ihe ọṅụṅụ ike na-enwekarị ihe mgbakwunye nri emebere iji nye ume, kwalite ihe mgbochi, melite ụra, na ọrụ ndị ọzọ akọwapụtara. Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike ịnwe ihe ndị dị ka caffeine, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, na ginseng, yana vitamin B na electrolytes. Ihe ọṅụṅụ ike dị mma maka ndị chọrọ ike na-enye ume ọhụrụ ma ọ bụ mgbakwunye ume, dị ka ndị na-arụ ọrụ, na-amụ ihe ma ọ bụ na-eme mgbatị ahụ dị elu ruo ogologo oge.
3. Ihe ọṅụṅụ protein osisi
Ihe ọṅụṅụ protein nke osisi, dị ka mmiri ara ehi almond, mmiri ara ehi soy, mmiri ara ehi oat, wdg, na-abawanye ọdịnaya protein na uru nri site n'ịgbakwụnye ihe oriri dị ka protein protein ntụ ntụ. Ihe ọṅụṅụ ndị a dabara adaba maka ndị anaghị eri anụ, ndị na-adịghị anabata lactose, ma ọ bụ ndị na-achọ ịbawanye oriri protein ha. Ọ bụghị naanị na ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ na-enye protein bara ụba, kamakwa ọ nwere eriri nri na vitamin na mineral dị iche iche.
4. Ihe ọṅụṅụ probiotic
Ihe ọṅụṅụ probiotic, dị ka yogọt na ihe ọṅụṅụ fermented, nwere probiotics dị ndụ nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke eriri afọ na ịkwalite ihe nchebe. Ihe ọṅụṅụ ndị a kwesịrị ekwesị maka ndị chọrọ imeziwanye nguzozi nke osisi intestinal ma kwalite ọrụ mgbari nri. Enwere ike iri ihe ọṅụṅụ probiotic na nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka nri iji mejupụta probiotics.
5. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
A na-eme ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri site n'ịgbakwụnye ihe mgbakwunye nri dị ka eriri nri na vitamin iji mee ka mmanya na-aba ụba na vitamin na mineral site na itinye uche na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri ma ọ bụ ngwakọta ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri. Ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike inyere ndị na-azụ ahịa aka iri nri ha chọrọ site na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị, ma dabara adaba karịsịa maka ndị na-adịghị amasị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike na-edozi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
Ojiji nke mgbakwunye nri na ihe ọṅụṅụ na-enye ndị na-azụ ahịa nhọrọ ahụike dị iche iche. Ma maka nkwalite oriri na-edozi ahụ, nkwalite ọrụ, ma ọ bụ ebumnuche ahụike akọwapụtara, ndị na-azụ ahịa nwere ike ịhọrọ ihe ọṅụṅụ kwesịrị ekwesị dịka mkpa ha siri dị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ bụ ezie na ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma, ha abụghị onye na-anọchi anya zuru oke maka nri zuru oke na nke ziri ezi. Nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ na-agafeghị oke na ezigbo ụzọ ndụ ka bụ isi ihe na-eme ka ahụike dị mma. Mgbe ị na-eji ihe ọṅụṅụ ndị a nwere mgbakwunye nri, a na-atụ aro ka ịgbaso ntuziaka ngwaahịa na ndụmọdụ ndị dọkịta iji hụ na nchekwa na ịdị irè.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta ihe mgbakwunye nri kacha mma, ebe a bụ ajụjụ ole na ole ị ga-ajụ.
1. Nnwale na asambodo nke ndị ọzọ nọọrọ onwe ha
FDA anaghị ahazi ihe mgbakwunye nri dịka ọgwụ. Kedu ka ị ga-esi mara ma mgbakwunye nri ị zụrụ adịghị mma ị were? Ị nwere ike ịchọ akara ule ndị ọzọ nọọrọ onwe ha na label.
Enwere ọtụtụ ụlọ ọrụ nọọrọ onwe ha na-eme nnwale dị mma na mgbakwunye nri, gụnyere:
◆ConsumerLab.com
◆NSF International
◆United States Pharmacopeia
Otu ndị a na-anwale ihe mgbakwunye nri iji hụ na emebere ha nke ọma, nwere ihe ndị e depụtara na labelụ, na enweghị ihe ndị na-emerụ ahụ. Mana ọ naghịkwa ekwe nkwa na mgbakwunye ga-adị mma ma ọ bụ dị irè maka gị. Ya mere, biko jide n'aka na ị ga-enyocha tupu oriri. Mgbakwunye nwere ihe ndị na-arụ ọrụ nke na-emetụta ahụ ma nwee ike iji ọgwụ emekọrịta ihe.
2. Na-abụghị GMO/Organic
Mgbe ị na-achọ ihe mgbakwunye nri, chọọ ngwaahịa ndị nwere ihe ndị na-abụghị GMO na organic. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gbanwetụrụ (GMOs) bụ osisi na anụmanụ nwere DNA gbanwere nke na-agaghị eme n'onwe ya site na nchikota ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Ọ bụ ezie na nyocha na-aga n'ihu, ajụjụ na-adị maka ka GMO nwere ike isi metụta ahụike mmadụ ma ọ bụ gburugburu ebe obibi. Ụfọdụ kwenyere na GMO nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ n'ime mmadụ ma ọ bụ gbanwee njirimara mkpụrụ ndụ ihe nketa nke osisi ma ọ bụ ihe dị ndụ na gburugburu ebe obibi. Ịrapagidesi ike na mgbakwunye nri nke ejiri ihe ndị na-abụghị GMO mee nwere ike igbochi mmetụta ndị a na-atụghị anya ya.
USDA na-ekwu na ngwaahịa organic enweghị ike ịnwe ihe ndị megharịrị mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ya mere, ịzụrụ ihe mgbakwunye nke akpọrọ organic na ndị na-abụghị GMO na-eme ka ị nweta ngwaahịa nwere ihe kachasị mma nwere ike ime.
3. Allergy
Dị ka ndị na-emepụta nri, ndị na-emepụta ihe mgbakwunye nri ga-achọpụtarịrị nke ọma nke ọ bụla n'ime isi ihe na-akpata nri nri na akara ha: ọka wit, mmiri ara ehi, soy, ahụekere, mkpụrụ osisi, àkwá, shellfish, na azụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị nri, ịkwesịrị ijide n'aka na mgbakwunye nri gị enweghị ihe nfụkasị ahụ. Ị ga-agụkwa ndepụta mgwa ihe wee rịọ maka ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara ihe dị na nri ma ọ bụ mgbakwunye.
Ụlọ akwụkwọ American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) na-ekwu na ndị nwere allergies na ụkwara ume ọkụ kwesịrị ịṅa ntị nke ọma na aha na mgbakwunye nri. AAAI na-echetakwara ndị mmadụ na "eke" apụtaghị nchekwa. Ahịhịa dị ka chamomile tii na echinacea nwere ike ịkpalite mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ na ndị nwere allergies oge.
4. Enweghị mgbakwunye na-enweghị isi
Ọtụtụ puku afọ gara aga, ụmụ mmadụ na-atụkwasị nnu n'anụ ka ọ ghara imebi ya, na-eme ka nnu bụrụ otu n'ime ihe oriri mbụ. Taa, nnu abụghịzi naanị ihe mgbakwunye a na-eji na-agbatị ndụ nri na ihe mgbakwunye. Ugbu a, a kwadoro ihe mgbakwunye 10,000 maka ojiji.
Ọ bụ ezie na ọ na-enyere aka maka ndụ nchekwa, ndị nchọpụta achọpụtala na ihe mgbakwunye ndị a adịghị mma maka ahụike, karịsịa maka ụmụaka. Ụlọ akwụkwọ American Academy of Pediatrics (AAP) na-ekwu na kemịkalụ na nri na mgbakwunye nwere ike imetụta hormones, uto na mmepe.
Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara ihe eji eme ihe, jụọ onye ọkachamara. Mkpado nwere ike ịgbagwoju anya, ha nwere ike inyere gị aka ịgbasa ozi ahụ wee chọpụta ihe ga-abara gị uru.
5. Ndepụta nke ihe ndị dị mkpirikpi (ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume)
Ihe mgbakwunye nri nri ga-agụnye ndepụta nke ihe ndị na-arụ ọrụ na ndị anaghị arụ ọrụ. Ihe ndị na-arụ ọrụ bụ ihe ndị na-emetụta ahụ, ebe ihe ndị na-adịghị arụ ọrụ bụ ihe mgbakwunye na ihe ndochi. Ọ bụ ezie na ndepụta ngwa nri dịgasị iche dabere n'ụdị mgbakwunye ị na-ewere, gụọ akara ma họrọ mgbakwunye nwere ndepụta ngwa ngwa dị mkpụmkpụ.
Mgbe ụfọdụ, ndepụta dị mkpụmkpụ anaghị apụta mgbe niile "ka mma." Ọ dịkwa mkpa ịṅa ntị na ihe na-abanye na ngwaahịa ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ multivitamins na ntụ ntụ protein siri ike nwere ndepụta ogologo nke ihe eji eme ihe n'ihi ọdịdị nke ngwaahịa ahụ. Mgbe ị na-elele ndepụta ngwa ngwa, tụlee ihe kpatara na otu esi eji ngwaahịa ahụ.
Ọzọkwa, ụlọ ọrụ na-emepụta ngwaahịa? Ụlọ ọrụ mgbakwunye nri bụ ndị nrụpụta ma ọ bụ ndị nkesa. Ọ bụrụ na ha bụ ndị nrụpụta, ha bụ ndị na-emepụta ngwaahịa. Ọ bụrụ na ọ bụ onye nkesa, mmepụta ngwaahịa bụ ụlọ ọrụ ọzọ.
Yabụ, dịka onye na-ere ahịa, ha ga-agwa gị ụlọ ọrụ na-eme ngwaahịa ha? Site n'ịjụ nke a, ị nwere ike ọ dịkarịa ala hụ na ntụkwasị obi nke onye nrụpụta. Ọzọkwa, ụlọ ọrụ ahụ agafeela FDA na nyocha mmepụta nke ndị ọzọ?
N'ezie, nke a pụtara na ndị nyocha na-eme nyocha na saịtị na nyochaa usoro nrụpụta iji hụ na emezuru ihe niile achọrọ.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. etinyela aka na azụmaahịa mgbakwunye nri na-edozi ahụ kemgbe 1992. Ọ bụ ụlọ ọrụ mbụ na China na-emepụta ma na-ere ahịa mpụta mkpụrụ vine.
Site na ahụmịhe afọ 30 na teknụzụ dị elu na atụmatụ R&D kachasị mma, ụlọ ọrụ ahụ ewepụtala ngwaahịa dị iche iche nke asọmpi wee bụrụ mgbakwunye sayensị ndụ ọhụrụ, njikọta omenala na ụlọ ọrụ nrụpụta.
Na mgbakwunye, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. bụkwa onye nrụpụta FDA debanyere aha. Akụrụngwa R&D nke ụlọ ọrụ ahụ, akụrụngwa mmepụta na ngwa nyocha bụ nke ọgbara ọhụrụ yana ọtụtụ ọrụ ma nwee ike imepụta kemịkalụ site na milligrams ruo tọn n'ọ̀tụ̀tụ̀, ma na-agbaso ụkpụrụ ISO 9001 na nkọwapụta GMP.
Ajụjụ: Gịnị kpọmkwem bụ antioxidants?
Azịza: Antioxidants bụ nri pụrụ iche na-echebe ahụ pụọ pụọ na nsị na-emerụ ahụ nke a na-akpọ oxidants ma ọ bụ ihe ndị na-akpata free radicals, nke nwere ike imebi mkpụrụ ndụ, mee ka ịka nká dịkwuo elu, na-ebute ọrịa.
Ajụjụ: Gịnị bụ echiche gị gbasara ihe mgbakwunye nri n'ụdị nri?
A: Ụmụ mmadụ etolitela ọtụtụ nde afọ iji jiri nri na-edozi ahụ na nri, na ihe mgbakwunye nri kwesịrị inye nri dị nso na ọnọdụ okike ha dị ka o kwere mee. Nke a bụ ebumnobi mbụ nke ihe mgbakwunye nri dabere na nri - nri jikọtara ya na nri yiri nri ndị dị na nri n'onwe ya.
Ajụjụ: Ọ bụrụ na ị were ọtụtụ ihe mgbakwunye nri na nnukwu doses, ọ gaghị apụpụ ha?
Azịza: Mmiri bụ ihe kacha mkpa maka ahụ mmadụ. Mgbe mmiri mechara ọrụ ya, a ga-ewepụ ya. Nke a ọ pụtara na ị gaghị aṅụ mmiri n'ihi nke a? Otú ahụ ka ọ dịkwa maka ọtụtụ nri. Dịka ọmụmaatụ, mgbakwunye vitamin C na-abawanye ọkwa vitamin C n'ọbara ruo ọtụtụ awa tupu e wepụ ya. N'ime oge a, vitamin C na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmebi, na-eme ka o siere nje bacteria na nje na-awakpo ike ịlanarị. Ihe na-edozi ahụ na-abịa ma na-aga, na-arụ ọrụ ha n'etiti.
Ajụjụ: Anụrụ m na ọtụtụ ihe mgbakwunye vitamin anaghị etinye uche ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na nri ndị ọzọ. Nke a ọ bụ eziokwu?
A: Enwere ọtụtụ echiche na-ezighị ezi banyere nnabata nke vitamin na mineral, na-esitekarị na ụlọ ọrụ na-asọmpi na-ekwu na ngwaahịa ha dị mma karịa ndị ọzọ. N'ezie, ọ naghị esiri vitamin ike ịbanye n'ahụ mmadụ. Na mineral ọ dị mkpa ijikọ ya na ihe ndị ọzọ ka etinye uche ya. Ihe ndị a na-ejikọta ọnụ—citrates, amino acid chelates, ma ọ bụ ascorbates—na-enyere ihe ndị na-emepụta ihe na-emepụta ihe na-esi na mgbidi nke tract digestive gafere banye n'ọbara. A na-ejikọta ọtụtụ mineral na nri n'otu ụzọ ahụ.
Disclaimer: Edemede a bụ naanị maka ozi izugbe na e kwesịghị ịkọwa ya dị ka ndụmọdụ ahụike ọ bụla. Ụfọdụ ozi biputere blọọgụ na-abịa site na ịntanetị na ọ bụghị ọkachamara. Webụsaịtị a na-ahụ maka nhazi, nhazi na idezi akụkọ. Ebumnuche nke ibuga ozi ndị ọzọ apụtaghị na ị kwenyere n'echiche ya ma ọ bụ kwado na ọdịnaya ya bụ eziokwu. Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ mee mgbanwe na usoro nlekọta ahụike gị.
Oge nzipu: Sep-06-2024
