Imeghe ihe nzuzo nke ịka nká ahụike: Ọrụ Urolithin A na ngwaahịa mgbochi ịka nká.

Dị ka ọnụ ọgụgụ mmadụ zuru ụwa ọnụ na-eto eto, ọchịchọ maka ịka nká abụrụla ebe dị mkpa maka ndị nchọpụta, ndị ọkachamara ahụike, na ndị na-azụ ahịa. Ọchịchọ nke ịnọgide na-enwe ume, ahụike anụ ahụ, na ọrụ ọgụgụ isi nke ọma n'ime afọ ndị na-esote emewo ka ahịa na-eto eto maka ngwaahịa mgbochi ịka nká. Otu n'ime ihe nchoputa kachasị mma na mpaghara a bụ Urolithin A, ihe mejupụtara nke dọtara uche maka uru ọ nwere n'ịkwalite ogologo ndụ na ahụike zuru oke. Edemede a na-enyocha njikọ nke ịka nká ahụike, ngwaahịa mgbochi ịka nká, yana uru dị ịrịba ama nke Urolithin A.

Ịghọta ịka nká ahụike

Ịka nká abụghị nanị enweghị ọrịa; ọ na-agụnye ụzọ zuru oke iji nọgide na-adị mma nke anụ ahụ, nke uche, na nke mmetụta uche ka mmadụ na-etolite. Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) na-akọwa ịka nká dị mma dị ka usoro nke ịzụlite na ịnọgide na-arụ ọrụ nke na-eme ka ịdị mma na-eme agadi. Nke a na-agụnye ikike imezu mkpa ndị bụ isi, ịmụta, itolite, na ime mkpebi, yana ikike iwulite na ịnọgide na-enwe mmekọrịta na inye aka na ọha mmadụ.

Ya mere, gịnị mere ụfọdụ ndị ji eji obi ha dị nkọ, ebe ndị ọzọ na-echefu echefu na afọ ole na ole? Azịza nye ajụjụ a dị na tiori cognitive Reserve (CR). Nchekwa ọgụgụ isi na-akọwa ọdịiche dị n'otu n'otu a hụrụ na ahụike yana ịka nká. Na nkenke, ọ bụ tiori na-achọ ịza ajụjụ na-esonụ: Gịnị mere ụfọdụ ndị ji na-ejigide ọrụ ọgụgụ isi, nghọta doro anya nke uche, na ikike iche echiche, ebe ndị ọzọ na-enweta ihe isi ike na mgbe ụfọdụ chọrọ nlekọta oge?

Akụkụ ndị bụ isi nke ịka nká ahụike gụnyere:

1. Mmega ahụ: Mmega ahụ mgbe niile dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe oke ahụ ike, njupụta ọkpụkpụ, na ahụike obi. Ọ na-ekerekwa òkè dị ukwuu na ahụike uche, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na nchekasị.

2. Nri: Nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, protein ndị na-esighị ike, na abụba dị mma dị mkpa maka inye nri ndị dị mkpa maka ahụike kacha mma. Antioxidants, vitamin, na mineral na-ekere òkè dị mkpa n'ịlụso nrụgide oxidative ọgụ na mbufụt, nke jikọtara na ịka nká.

3. Ntinye uche nke uche: Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike site n'ịmụta ihe, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na ịma ihe ịma aka nwere ike inye aka chekwaa ọrụ ọgụgụ isi ma belata ihe ize ndụ nke dementia.

4. Njikọ mmekọrịta: Ịnọgide na-enwe mmekọrịta mmekọrịta siri ike na-ejikọta na ahụike uche ka mma na ogologo ndụ. Imekọrịta ezinụlọ, ndị enyi, na obodo nwere ike inye nkwado mmetụta uche na mmetụta nke ịbụ onye.

5. Nlekọta nchekasị: Nchegbu na-adịghị ala ala nwere ike inwe mmetụta dị njọ na ahụ ike, na-eduga n'ọtụtụ nsogbu site na ọrịa obi na ọrịa obi ruo n'ókè nke uche. Ịtụ uche, ntụgharị uche, na usoro izu ike nwere ike inye aka jikwaa ọkwa nrụgide.

Ahịa mgbochi ịka nká

Ahịa mgbochi ịka nká agbawala n'afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị na-azụ ahịa na-achọwanye ngwaahịa ndị na-ekwe nkwa iji belata usoro ịka nká na ịkwalite ndụ ndụ. Ahịa a gụnyere ngwaahịa dị iche iche, gụnyere usoro nlekọta anụ ahụ, ihe mgbakwunye nri, na ntinye ndụ.

1. Ngwaahịa nlekọta akpụkpọ ahụ: Ngwaahịa na-egbochi ịka nká na-enwekarị ihe ndị dị ka retinoids, hyaluronic acid, peptides, na antioxidants. Ihe ndị a na-achọ iji belata ọdịdị nke wrinkles, melite ọdịdị akpụkpọ ahụ, na ịkwalite ìhè ntorobịa.

2. Ihe mgbakwunye nri: Ihe mgbakwunye na-achọ ịka nká na-agụnyekarị vitamin, mineral, na mpụta ahịhịa. Ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu gụnyere collagen, resveratrol, na curcumin, nke ọ bụla atụle maka ikike ha nwere ịkwado ahụike anụ ahụ, ọrụ nkwonkwo, na ike zuru ezu.

3. Ntinye aka n'ụdị ndụ: E wezụga ngwaahịa, mgbanwe ndụ dị ka ịnakwere nri Mediterranean, ịmega ahụ mgbe niile, na ibute ụra ụzọ ka a ghọtara dị ka atụmatụ dị irè maka ịkwalite ịka nká.

Sayensị N'azụ Urolithin A

Urolitin Abụ metabolite nke nje bacteria na-emepụta mgbe ha na-akụda ellagitannins, ogige ndị a na-ahụ n'ime mkpụrụ osisi na mkpụrụ dị iche iche, karịsịa mkpụrụ pọmigranet, walnuts, na tomato. Nnyocha egosila na Urolithin A nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ịka nká site na mmetụta ya na ahụike cellular na ọrụ mitochondrial.

Ahụike Mitochondrial

Mitochondria, nke a na-akpọkarị ụlọ ọrụ ike nke cell, na-ahụ maka imepụta ike. Ka anyị na-aka nká, ọrụ mitochondrial na-agbadata, na-eduga n'ịbelata mmepụta ume na ụbara nrụgide oxidative. Urolithin A ka egosiri na-akpali usoro a na-akpọ mitophagy, nke bụ nbibi nke mitochondria mebiri emebi. Site n'ịkwalite mwepụ nke mitochondria na-adịghị arụ ọrụ, Urolithin A na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ dị mma nke mitochondria, si otú a na-akwado mmepụta ike cell na ahụ ike zuru oke.

Njirimara mgbochi mkpali

Mfụfụ na-adịghị ala ala bụ ihe e ji mara ịka nká ma na-ejikọta ya na ọrịa dị iche iche metụtara afọ ndụ, gụnyere ọrịa obi, ọrịa shuga, na ọrịa neurodegenerative. Urolitin A na-egosipụta ihe mgbochi mkpali, nke nwere ike inye aka belata mmetụta nke mbufụt na-adịghị ala ala ma kwalite ịka nká.

Ahụ ike akwara

Sarcopenia, mfu nke akwara na ike nke afọ metụtara afọ, bụ nchegbu dị mkpa maka ndị okenye. Nnyocha e mere egosila na Urolitin A nwere ike ịkwalite ọrụ akwara ma kwalite nkwalite ahụ ike. N'ime nnyocha e bipụtara na akwụkwọ akụkọ * Nature Metabolism *, ndị nchọpụta chọpụtara na Urolithin A na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo mma na ndị toro eto, na-atụ aro ike ya dị ka onye na-agwọ ọrịa maka ịlụso sarcopenia ọgụ.

Ịgbakwunye Urolithin A n'ime usoro gị

N'iburu uru na-ekwe nkwa nke Urolithin A, ọtụtụ ndị mmadụ na-achọ ụzọ ha ga-esi tinye ngwakọta a n'ime ihe ha na-eme kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na a na-emepụta Urolithin A n'ime ahụ site na iri ụfọdụ nri, arụmọrụ nke ntụgharị a nwere ike ịdịgasị iche n'etiti ndị mmadụ n'otu n'otu n'ihi ọdịiche dị na eriri afọ microbiota.

1.Dietary Sources: Iji kwalite mmepụta Urolithin A, tụlee itinye nri bara ụba na ellagitannins n'ime nri gị. Mkpụrụ pọmigranet, raspberries, strawberries, walnuts, na mmanya oak bụ ihe kacha mma.

2. Mmeju: Maka ndị nwere ike ọ gaghị emepụta Urolithin A zuru oke site na nri naanị, ihe mgbakwunye dị. Ngwaahịa ndị a na-enwekarị Urolithin A n'ụdị dị ndụ, na-eme ka ọ dịrị ahụ mfe ịmịkọrọ na iji ya.

3. Ndụmọdụ na ndị ọkachamara na-ahụ maka ahụike: Tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike, karịsịa maka ndị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ.

Ọdịnihu nke ịka nká ahụike

Ka nyocha na-aga n'ihu na-ekpughe usoro dị n'azụ ịka nká na uru ndị nwere ike ịnweta ogige dị ka Urolithin A, ọdịnihu nke ịka nká dị mma na-atụ egwu. Mwekota nke ọganihu sayensị na ndụ kwa ụbọchị, site na nhọrọ nri nri na ngwaahịa ọhụrụ, na-enye olileanya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ogo ndụ ha ka ha na-aka nká.

N'ikpeazụ, ịchụso ịka nká ahụike bụ mgbalị dị iche iche nke gụnyere nhọrọ ndụ, àgwà nri, na iji ngwaahịa ezubere iche. Urolithin A pụtara dị ka ihe dị ịrịba ama nke nwere ike ịkwado ahụike mitochondrial, belata mbufụt, na ịkwalite ọrụ akwara. Ka anyị na-aga n'ihu na-enyocha sayensị nke ịka nká, o doro anya na usoro nlekọta ahụike nwere ike ime ka ndụ dịkwuo mma ma na-eju afọ na afọ anyị. Ịnabata ịka nká nke ọma taa nwere ike imeghe ụzọ maka echi ka mma.