Mgbochi ịka nká abụrụla ihe na-eme mkpọtụ na ụlọ ọrụ ahụike na ahụike, na-adọta uche nke nwoke na nwanyị. Ndị mmadụ enwekwuola mmasị n'ịkwado ọdịdị ntorobịa ha, n'ihi na a na-ejikọta ya na ntụkwasị obi onwe onye, ịma mma, na ike zuru oke. Ọ bụ ezie na ịka nká bụ akụkụ ebumpụta ụwa nke ndụ, ime ihe ngwa ngwa iji belata usoro ahụ nwere ike ịba uru na-adịte aka.
Ịka nká bụ ihe a na-apụghị izere ezere na nke zuru ụwa ọnụ nke ihe ọ bụla dị ndụ na-enweta. Yabụ kedu ihe mere anyị ji eme agadi? N'isiokwu ndị na-esonụ, anyị na-abanye n'ime sayensị nke ịka nká iji chọpụta ihe kpatara ihe a na-adọrọ mmasị na mgbagwoju anya.
Ịka nká bụ usoro ọtụtụ ihe na-emetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa dị iche iche, gburugburu ebe obibi na ụdị ndụ. Enweghị azịza ọ bụla maka ihe mere anyị ji na-aka nká, ma ndị ọkà mmụta sayensị ewepụtala ọtụtụ echiche ndị na-anwa ịkọwa ihe okike a. Otu n'ime echiche ndị a ma ama bụ mkpokọta mmebi na ọkwa molecular na cellular. Ka oge na-aga, mkpụrụ ndụ anyị na anụ ahụ anyị na-enweta nrụgide oxidative, mmebi DNA, na ụdị iyi akwa ndị ọzọ, na-eduga n'ịdalata nwayọọ nwayọọ n'ọrụ ha. A maara echiche a dị ka echiche nke ịka nká.
Echiche ọzọ na-ekwu na ịka nká bụ mbelata nke telomeres anyị. Telomeres bụ mkpuchi nchebe a na-ahụ na njedebe nke chromosomes anyị, ha na-arụkwa ọrụ dị mkpa n'ịkwado nkwụsi ike genome. Agbanyeghị, na nkewa sel nke ọ bụla, telomeres anyị na-adị mkpụmkpụ ruo mgbe ha ruru ogologo ogologo. N'oge a, mkpụrụ ndụ na-abanye n'ọnọdụ ịdị ndụ ma ọ bụ na-anwụ anwụ cell. Amara dị ka "theory telomere nke ịka nká," echiche a na-egosi na njedebe nke mkpụrụ ndụ anyị nwere imepụtaghachi na-enye aka na usoro ịka nká.
Mgbe anyị ghọtara ihe ndị na-akpata ịka nká, anyị maara na ịka nká na-ahụ maka ihe ọ bụla dị ndụ na enweghị ike ịgbanwe ya, ma e nwere ụfọdụ ihe ndị dị n'èzí nwere ike imetụta usoro ịka nká. Nke kachasị nhọrọ ndụ dị ka mmega ahụ, nri na njikwa nchekasị nwere ike imetụta otú anyị si eme agadi. E gosiputara mmega ahụ mgbe niile iji meziwanye ahụike obi, na-ejigide ike akwara, na ịkwalite ọrụ ọgụgụ isi. Nri na-edozi ahụ, nke na-edozi ahụ nke bara ụba na antioxidants na nri nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative ma kwalite ahụike zuru oke. N'aka nke ọzọ, ibi ndụ na-adịghị mma na ịnọdụ ala nwere ike ime ka usoro ịka nká dịkwuo ngwa ma mee ka ohere nke ọrịa ndị metụtara afọ dịkwuo elu.
Ịghọta sayensị na-akpata ihe mere anyị ji eme agadi dị oké mkpa n'ihi na ọ na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ahụ ike na ọdịdị ndụ anyị. Nnyocha n'ihe gbasara ịka nká na-eme ka nchoputa nke ọma na ntinye aka na-akwalite ịka nká. Ndị ọkà mmụta sayensị na-arụsi ọrụ ike na-enyocha ụzọ isi mee ka usoro ịka nká kwụsịlata ma ọ bụ gbanwee, na ebumnobi kachasị nke ịgbatị ndụ mmadụ ma na-ejigide ọrụ anụ ahụ na nke ọgụgụ isi kacha mma.
1. Blueberries
Otu n'ime isi antioxidants dị na blueberries bụ anthocyanin. Agba ojii na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ odo odo nke blueberries bụ n'ihi ọdịnaya anthocyanin dị elu ha, nke na-enyeghị ha agba agba ha, kamakwa na-enye aka chebe akpụkpọ anyị pụọ na ihe ndị dị n'èzí na-akpata ịka nká. Nnyocha e mere egosiwo na anthocyanins nwere ike ibelata ọrụ nke enzymes na-akụda collagen, protein nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe nhịahụ na nkwụsi ike.
Na mgbakwunye na akụrụngwa antioxidant ha, blueberries bụ nnukwu isi iyi nke vitamin na mineral ndị dị mkpa na-akwado ahụike na ike zuru oke. Ha bara ụba na vitamin C, nke na-enye aka na mmepụta collagen, na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-echebekwa pụọ na mmebi site na ikpughe anyanwụ. Blueberries nwekwara vitamin A na E, nke a maara na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ.
2. pọmigranet
Ngwakọta dị mkpa a na-achọta na pọmigranet bụ ellagic acid. E gosiputara polyphenol dị ike na-echebe akpụkpọ ahụ site na ụzarị UVA na UVB, isi ihe na-akpata ịka nká. Ọ bụghị naanị na ellagic acid na-enyere aka belata ọdịdị nke wrinkles, ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma maka ìhè ntorobịa.
Na mgbakwunye, mkpụrụ pọmigranet nwere vitamin C, nke na-enyere aka na njikọ nke collagen. Collagen bụ protein dị mkpa nke na-enye nhazi na elasticity na akpụkpọ ahụ.
Nnyocha e mere egosiwo na iri ihe ọṅụṅụ pọmigranet ma ọ bụ ihe ndị dị n'ime ya nwere ike ichebe nrụgide oxidative na mbufụt, si otú ahụ na-erite uru ahụike anụ ahụ dum. Mmetụta ndị a nwere ike inye aka ịnọgide na-enwe ọdịdị akpụkpọ ahụ n'oge ntorobịa ma mee ka usoro ịka nká kwụsị n'ime ime.
3. Tomato
Tomato bụ ezigbo isi iyi nke lycopene, antioxidant siri ike nke na-enye ha àgwà ha na-acha uhie uhie. Nke a antioxidant na-enyere aka neutralize emerụ free radicals n'ime ahụ na-echebe akpụkpọ pụọ akaghi aka ịka nká nke ihe gburugburu ebe obibi dị ka mmetọ na ikpughe anyanwụ.
Tomato bara ụba na vitamin A na C, vitamin abụọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka akpụkpọ ahụ dị mma. Vitamin A na-enyere aka na mmepụta nke collagen, protein nke na-ahụ maka ịnọgide na-enwe ike na ike akpụkpọ ahụ. Ka anyị na-akawanye nká, mmepụta nke collagen na-agbada, na-eduga na wrinkles na akpụkpọ anụ.
4. Collagen
Collagen bụ protein nke na-apụta n'ime ahụ anyị ma na-ahụ maka inye ike na nhazi nke akpụkpọ ahụ anyị, ọkpụkpụ, akwara na akwara. Ọ bụ isi nkuku nke akpụkpọ ahụ dị ire ụtọ, siri ike na nke gbagọrọ agbagọ. N'ụzọ dị mwute, ka anyị na-aka nká, mmepụta nke collagen nke ahụ anyị na-ebelata, na-eduga na mgbaàmà ndị ahụ na-adịghị mma nke ịka nká.
Ngwaahịa ndị a na-etinye na collagen, dị ka ude, serums, na ihe mgbakwunye, na-akpali mmepụta nke collagen iji nyere aka kwụsie ike ma mee ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ. Ngwaahịa ndị a na-enyekwara aka iweghachi ngbanwe nke akpụkpọ ahụ maka nwata, na-egbukepụ egbukepụ karịa.
5. Turmeric
Otu n'ime isi ihe kpatara eji mara turmeric maka uru mgbochi ịka nká bụ curcumin dị ike nke antioxidant. Curcumin na-enyere aka ịkwụsị radicals free, ụmụ irighiri ihe na-adịghị akwụsi ike na-ebibi mkpụrụ ndụ ahụike, na-eduga n'ịka nká na ọrịa na-adịghị ala ala.
Turmeric nwekwara mmetụta mgbochi mkpali dị ike. Ọrịa na-adịghị ala ala na-ekere òkè dị mkpa na usoro ịka nká, na-eduga na mmepe nke ọrịa dị iche iche metụtara afọ. Site n'ịgbanwe ụzọ mkpasu iwe isi, turmeric na-enyere aka belata mbufụt ma mechaa mee ka usoro ịka nká kwụsịlata. E gosiputara curcumin na-eme ka mmepụta nke collagen dịkwuo elu, protein dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ike na nhịahụ nke akpụkpọ ahụ.
1. Curcumin: Ọrụ ebube ọla edo
Curcumin, bụ isi na-arụsi ọrụ ike na turmeric, egosila na ọ nwere ihe ndị dị ike cytoprotective n'ihi mmetụta antioxidant dị ike. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ọ na-ekere òkè dị mkpa na usoro ịka nká. Curcumin na-arụ ọrụ ụfọdụ protein ndị na-enyere aka ịka nká cellular na ogologo ndụ Curcumin na-enyere aka ịlụso ọrịa ndị metụtara afọ ọgụ ma na-egbu oge mmebi nke ọrụ cellular. Ọzọkwa, a chọpụtala na curcumin nwere mmetụta dị mma na ahụike ụbụrụ ma nwee ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa neurodegenerative dị ka Alzheimer's.
2. Resveratrol: Na-ekpughe uru mgbochi ịka nká nke mmanya uhie
Resveratrol, nke a na-ahụkarị na akpụkpọ mkpụrụ vaịn na-acha ọbara ọbara, ka enyochala nke ọma maka ihe ndị nwere ike ime ka ọ ghara ịka nká. Ọ na-arụ ọrụ protein a na-akpọ Sirtuin 1 (SIRT1), nke ejikọtara na arụ ọrụ cellular na-abawanye na ogologo ndụ. Resveratrol nwekwara ihe mgbochi mkpali na antioxidant, na-eme ka ikike ya na-egbochi ịka nká na-aga n'ihu. Ọ bụ ezie na mmanya na-acha ọbara ọbara nwere resveratrol, a naghị atụ aro ka ị ṅụọ ihe karịrị ya n'ihi ihe ize ndụ ahụike metụtara ya. Mgbakwunye ma ọ bụ iri nri site na isi mmalite nri eke nwere ike ịba uru karịa iwepụta uru mgbochi ịka nká nke ogige a.
3.Urolitin AIji nje bacteria na-alụso ịka nká ọgụ
Urolithin A bụ metabolite nke nje bacteria na-emepụta site na ogige dị na mkpụrụ osisi ụfọdụ dị ka pọmigranet na strawberries. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na urolithin A na-arụ ọrụ dị mkpa na okirikiri cell ma na-eche na ọ bụ onye na-arụ ọrụ nke autophagy, protein nke dị oké mkpa maka ikpochapụ mkpụrụ ndụ mebiri emebi na ịkwalite ịka nká. usoro cellular. Site n'ịkwalite ntụgharị cell, Urolithin A nwere ike igbu oge ahụ ike metụtara afọ ma melite ahụike na ogologo ndụ.
Oge nzipu: Jun-20-2023
