Taurine bụ amino acid nke na-apụta n'ime ahụ anyị, a na-ahụkwa ya na nri ụfọdụ. Taurine na-arụ ọrụ dị iche iche n'ịkwalite arụmọrụ egwuregwu yana ịkwalite ahụike obi. Ọ na-enyere aka ibelata ike ọgwụgwụ anụ ahụ ma na-achịkwa ọkwa calcium, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ anụ ahụ na mmerụ ahụ n'oge mmega ahụ. Na mgbakwunye, akụrụngwa antioxidant ya na mmetụta dị mma na ọbara mgbali elu na ọkwa cholesterol na-eme ka ọ bụrụ nri dị mkpa maka idobe ahụike obi.
Taurine, ma ọ bụ 2-aminoethanesulfonic acid, bụ ihe na-emekarị organic acid na sulfamic acid nke a na-achọta n'ọtụtụ dị iche iche n'anụ ahụ n'ime ahụ, karịsịa na ụbụrụ, obi, na mọzụlụ. Na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro ndu dị iche iche na ahụ mmadụ. Dị ka glutamate na proline, a na-ekewa ya dị ka amino acid nke nwere ọnọdụ, nke pụtara na ọ bụ ezie na a naghị ele ya anya dị ka ihe dị mkpa, n'ọnọdụ ụfọdụ, dị ka n'oge uto, nchekasị, ma ọ bụ mmerụ ahụ, ọ na-aghọ ihe dị mkpa.
Okwu a bụ "taurine" sitere na Latin taurus, na n'agbanyeghị aha ya, esighị na oke ehi ma ọ bụ mmamịrị ehi dị ka a na-aghọtahiekarị ya. N'ezie, ọ bara ụba n'ụdị ebe dị iche iche, gụnyere anụ, nri mmiri, mmiri ara ehi, na ndị ọzọ.
Ọ bụ ezie na a na-ejikọta taurine na ihe ọṅụṅụ ume ike, ọ nwere ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ dị mkpa ma e wezụga inye ume. Taurine na-etinye aka na nhazi hydration na nguzozi electrolyte. Ọ na-enyere aka ịkwado mmegharị nke ion dị ka sodium, potassium, na calcium gafee membranes cell. Nke a dị mkpa maka ịnọgide na-arụ ọrụ cell nkịtị, karịsịa na anụ ahụ dị ka obi na mọzụlụ.
Ọ bụ ezie na taurine na-emekarị na ụfọdụ nri, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe oke oriri ma ọ bụ nwee ike ịchọ mgbakwunye ọzọ n'ihi ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ ezughị oke oriri. Ihe mgbakwunye Taurine na-abịa n'ụdị dị iche iche, gụnyere capsules, mbadamba, na ntụ ntụ.
1. Melite ahụike obi yana ịhazi shuga ọbara
Otu n'ime uru ahụike kachasị dị na taurine bụ ikike ya ịkwado obi dị mma. Taurine na-enyere aka belata ọbara mgbali elu na ịchịkwa ọkwa cholesterol, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi dị iche iche nke ọma. Dị ka nyocha e bipụtara na Amino Acids si kwuo, ụdị anụmanụ na-egosi na taurine na-enyere aka igbochi ịmepụta plaque nke abụba n'ime akwara ma na-ekpochapụ ihe ndị dị n'ime oghere site na akwara, si otú ahụ na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok.
Taurine na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Nnyocha na-egosi na mgbakwunye taurine nwere ike inye aka melite glucose metabolism na insulin sensitivity, na-erite uru ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ maka ịmalite ọrịa shuga. Site n'inyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara, taurine nwekwara ike inye aka na njikwa ibu ma gbochie oke ibu.
Na mgbakwunye, akụrụngwa antioxidant taurine na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na nrụgide oxidative na mmebi nke radicals efu kpatara. A na-ejikọta nrụgide oxidative na ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala, gụnyere ọrịa obi, ọrịa shuga, na ọrịa neurodegenerative. Site n'iwepu radicals free, taurine nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị a.
2. Kwalite ahụike anya
Nhọrọ ụdị ndụ ọgbara ọhụrụ na-emetụtakarị anya anyị, dị ka oge ihuenyo gabigara ókè na ikpughe ogologo oge na ìhè anụnụ anụnụ. Taurine nwere ike ịrụ ọrụ dị ka onye agha na-egbuke egbuke maka ahụike anya anyị.
Nnyocha na-egosi na taurine, nke a chọtara n'ogo dị elu na retina (akpụkpọ ọkụ na-egbuke egbuke na azụ nke anya), na-echebe retina pụọ na mmebi oxidative ma na-enyere aka igbochi ọrịa dị iche iche metụtara anya, gụnyere cataracts na macular metụtara afọ. mmebi. AMD bụ isi ihe na-akpata ọnwụ ọhụụ na ndị okenye. Njirimara antioxidant ya na-enyere aka belata nrụgide oxidative ma gbochie mmebi nke radicals efu kpatara, na-akwalite ahụike anya n'ikpeazụ.
3. Melite arụmọrụ egwuregwu
Maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi, taurine nwere uru dị iche iche. Ka ọ dị ugbu a, taurine aghọwo ihe mgbakwunye egwuregwu a na-ejikarị eme ihe. Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-atụ anya na ọ nwere ike imeziwanye arụmọrụ egwuregwu ma welie ntachi obi.
Nnyocha e mere egosiwo na taurine nwere ike ime dị ka oxidant ma gbochie mmega ahụ nke DNA mebiri emebi, na ụdị nyocha anụmanụ achọpụtawokwa na taurine nwere ike inye aka gbochie mmebi ahụ nke mmega ahụ na-eme ma mee ka abụba na-ere ọkụ.
Ọzọkwa, amino acid a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ọrụ ahụ ike. Ọ na-enyere aka ịhazi ọkwa calcium, nke dị mkpa maka mkpụkọ akwara. Ejikọtala mgbakwunye taurine na mmega ahụ ka mma yana belata ike ọgwụgwụ anụ ahụ. Ọ na-enyekwara aka belata mmebi akwara site na mmega ahụ siri ike, n'ikpeazụ na-emeziwanye ọnụego mgbake.
4. Na-enyere aka mgbochi ịka nká
Nnyocha ụmụ anụmanụ na nso nso a achọpụtala na mgbakwunye taurine na-eme ka ọrụ nke mitochondria dịkwuo mma (nke a na-akpọkarị ụlọ ọrụ ike nke cell n'ihi na ha na-emepụta ike n'ụdị adenosine triphosphate (ATP)), na-ebelata mmebi DNA, ma na-eme ka mkpụrụ ndụ nwee ike ịmata ihe ndị na-edozi ahụ.
Na mgbakwunye, nchekasị oxidative, nke enweghị ahaghị nhata n'etiti mmepụta nke free radicals na ike ahụ anyị nwere ime ka ha kwụsị, bụ isi ihe na-akpata ịka nká. Taurine nwere ihe oxidative nke na-arụ ọrụ dị ka antioxidant, na-ewepụ ma na-ekpochapụ radicals n'efu, si otú ahụ belata nrụgide oxidative na mmebi nke sel na anụ ahụ.
Ọ bụ ezie na nchọpụta na-egosi na taurine nwere ike ime ka ahụike dịkwuo mma na ịlụso ịka nká ọgụ, a na-achọkwu nyocha iji ghọta usoro ya nke ọma ma kwadoo ịdị irè ya. .
5. Kwado ahụike nri nri
Nsogbu mgbari nri na-arịwanye elu n'afọ ndị na-adịbeghị anya. Taurine nwere ike belata nsogbu ndị dị ka reflux acid na mgbaze. Site n'ịkwado mmepụta nke nnu bile, taurine na-enyere aka ịkụda abụba nri nke ọma, na-enye ohere maka mgbaze. Ọzọkwa, amino acid a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke eriri afọ site n'ịkwalite uto nke nje bacteria bara uru, na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ dịkwuo mma, na ibelata ohere nke ọrịa eriri afọ.
Ebe nri kachasị mma nke taurine
1. Nri mmiri: Azụ na azụ azụ bụ ebe mara mma nke taurine. Salmon, mackerel, sardines na oporo dị elu karịsịa na amino acid a bara uru. Iri nri mmiri ugboro abụọ ruo atọ kwa izu ga-eme ka ị nweta taurine zuru oke.
2. Anụ na anụ ọkụkọ: Protein ụmụ anụmanụ, dị ka anụ ehi, anụ ezi na ọkụkọ, nwekwara taurine. Ịhọrọ anụ na-esighị ike na isi ya n'ụzọ dị mma, dị ka ighe ma ọ bụ ịsa achịcha, nwere ike inye aka chekwaa uru nri na-edozi ahụ ma na-ebelata oke abụba.
3. Ngwaahịa ara ehi: Ngwaahịa mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi, cheese na yogọt nwere taurine na-agafeghị oke. Na mgbakwunye, ha na-enye ụdị nri ndị ọzọ dị mkpa dị iche iche, na-eme ka ha bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na nri kwesịrị ekwesị.
4. Akwa: Ọ bụghị naanị na akwa na-enye protein, mana ọ nwekwara ụbara na taurine. Tinye akwa na nri ụtụtụ gị ma ọ bụ tinye ha na ntụziaka ọkacha mmasị gị ka ị nweta uru nri nri ha.
5. Algae: Ọ bụ ezie na a na-elegharakarị ya anya, ụfọdụ ụdị algae, dị ka ahihia mmiri, bara ụba na taurine. Tụlee itinye ha n'ime nri gị n'ụdị sushi, salads, ma ọ bụ nri ahịhịa mmiri na-edozi ahụ.
6. Ụkụ: Ahịhịa dị ka agwa, lentil na chickpeas nwere ntakịrị taurine. Ọ bụ ezie na taurines adịghị elu na taurine dị ka nke a na-ahụ na isi anụmanụ, ha na-enye ihe ọzọ maka ndị na-agbaso nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ.
7. Ihe ọṅụṅụ ike ma ọ bụ ihe mgbakwunye: Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ike na mgbakwunye nwekwara taurine. Agbanyeghị, ọ dị mma ịmara na ịdabere naanị na isi mmalite ndị a nwere ike ọ gaghị adị mma ma ọ bụ ahụike, ebe ha na-enwekarị ihe ndị ọzọ nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma ma ọ bụrụ na erijuo ya.
Taurine:
Taurine bụ amino acid nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ọrụ physiological dị iche iche nke ahụ mmadụ. Ọ bụ ezie na a na-emepụta ya n'ụzọ nkịtị n'ime ahụ anyị, anyị nwekwara ike ịhụ ya n'ụdị nri dị ka anụ, azụ, na ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ike. Taurine dị mkpa maka ịhazi nguzozi electrolyte, na-akwado ahụike obi, na-enyere aka ịrụ ọrụ sistemu ụjọ, na ịkwalite ọrụ ụbụrụ dị mma.
Nnyocha na-egosi na taurine nwere ike ịnwe ihe antioxidant nke nwere ike ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi nke radicals free na-emerụ ahụ kpatara. O nwekwara ike inwe mmetụta mgbochi mkpali, nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi na ọrịa shuga.
Na mgbakwunye, ejikọtara taurine na mmega ahụ ka mma yana mgbake ahụ n'ihi ọrụ ya na ịhazi ọkwa calcium na anụ ahụ. Ndị na-eme egwuregwu na ndị mmadụ n'otu n'otu na-emega ahụ siri ike na-agbakwụnyekarị taurine iji mee ka ntachi obi dịkwuo elu ma belata ahụ mgbu. 
Magnesium Taurate bụ ngwakọta nke mineral dị mkpa magnesium na taurine. Dị ka ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụ mmadụ, magnesium na-ekere òkè na mmeghachi omume biochemical 300. Ọ dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ, mmepụta ume na ọrụ akwara nkịtị. Taurine na-ejikọta ya na magnesium iji kwalite nnabata ya na bioavailability ya.
A na-eche na ngwakọta nke magnesium na taurine na magnesium taurate na-enye uru ndị ọzọ ma e jiri ya tụnyere mgbakwunye magnesium naanị. A na-atụkarị aro onyinye a pụrụ iche maka ndị nwere nsogbu ahụike obi, dị ka ọbara mgbali elu na nkụchi obi na-adịghị mma. Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na magnesium taurate nwere ike inye aka ịchịkwa ọbara mgbali elu ma kwado ahụike obi n'ozuzu ya.
Magnesium taurine nwere ike inye aka belata nchekasị ma kwalite ntụrụndụ, n'ihi na ma magnesium na taurine nwere ihe na-akụda mmụọ. Ọ nwere ike inye aka ịlụso nchekasị ọgụ, melite ogo ihi ụra, ma belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Na mgbakwunye, magnesium na-etinye aka na glucose metabolism, yabụ magnesium taurine nwere ike ịba uru maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ nguzogide insulin.
Ọtụtụọmụmụ na-egosi na ịta taurine adịghị mma, ọbụlagodi mgbe a na-ewere ya mgbe niile. Mana iji belata mmetụta ndị nwere ike ime yana ịbawanye uru, ọ dị mkpa iji taurine rie ya nke ọma wee họrọ isi mmalite dị elu na ntụkwasị obi. Site na ịgakwuru onye ọkachamara ahụike, ịhọrọ ebe ndị a pụrụ ịtụkwasị obi, na ime ime ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ị nwere ike hụ na ahụmịhe dị mma ma dị mma na oriri taurine.
Ajụjụ: Taurine ọ nwere mmetụta ọ bụla na ahụike obi?
A: Ee, taurine na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ahụike obi. A chọpụtala na ọ na-eme ka ọrụ obi dịkwuo mma, na-achịkwa ọbara mgbali elu, na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Taurine na-arụ ọrụ dị ka antioxidant, na-echebe obi site na nrụgide oxidative, ma na-akwadokwa mmepụta nke ogige ndị dị mkpa na-akwalite ahụ ike obi.
Ajụjụ: Enwere ike nweta taurine site na nri naanị?
A: Ee, taurine dị n'ụdị nri dị iche iche dịka nri mmiri, anụ, anụ ọkụkọ, na ngwaahịa mmiri ara ehi. Nri na-edozi ahụ nke ọma nwere ike inye taurine zuru oke maka ọtụtụ ndị mmadụ. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị nwere ihe mgbochi nri pụrụ iche nwere ike ịtụle mgbakwunye taurine mgbe ha na onye ọkachamara ahụike na-ekwurịta okwu.
Disclaimer: Edemede a bụ naanị maka ozi izugbe na e kwesịghị ịkọwa ya dị ka ndụmọdụ ahụike ọ bụla. Ụfọdụ ozi biputere blọọgụ na-abịa site na ịntanetị na ọ bụghị ọkachamara. Webụsaịtị a na-ahụ maka nhazi, nhazi na idezi akụkọ. Ebumnuche nke ibuga ozi ndị ọzọ apụtaghị na ị kwenyere n'echiche ya ma ọ bụ kwado na ọdịnaya ya bụ eziokwu. Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ mee mgbanwe na usoro nlekọta ahụike gị.
Oge nzipu: Ọktoba 19-2023
