N’ụwa ọgbara ọhụrụ a na-eme ngwa ngwa taa, ihe ndị na-emerụ emerụ, nchekasị, na nhọrọ ndụ na-adịghị mma na-ejupụtakarị anyị bụ́ ndị nwere ike imebi ahụ́ ike anyị dum. Nke a bụ ebe detox na-abata. Detox bụ usoro iwepụ nsị n'ahụ, na-ekwe ka ọ gwọọ ma mee ka ọ dịghachi ndụ. Site na iri nri dị mma, ịdị na-agba mmiri nke ọma, na-emega ahụ mgbe niile, na itinye omume detox n'ime ndụ gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ịkwado usoro detox eke nke anụ ahụ gị wee nweta nbibi zuru oke. Cheta, obere mgbanwe na-agbanwe agbanwe ga-ebute nsonaazụ na-adịgide adịgide. Yabụ, buru ụzọ mee nzọụkwụ mbụ iji mebie ahụ gị ma nabata ndụ ahụike ka mma na ndụ dị egwu.
Detox zuru oke, nke a makwaara dị ka nchacha, bụ usoro e mere iji kpochapụ nsị n'ahụ, na-ahapụ gị ka ọ dị ọhụrụ na ume ọhụrụ. Ahụ anyị na-enwetakarị nsị sitere na isi mmalite dị iche iche dị ka mmetọ ikuku, nri edoziri, na ọbụna nrụgide. Ka oge na-aga, nsị ndị a nwere ike ịmalite n'ime akụkụ ahụ na anụ ahụ anyị, na-egbochi ha ịrụ ọrụ nke ọma na ịkpata ọtụtụ nsogbu ahụike.
Detox bụ usoro okike nke ahụ anyị na-agafe kwa ụbọchị. Imeju anyị, akụrụ, eriri afọ, na akpụkpọ ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ iji wepụ ihe mkpofu na nsị. Otú ọ dị, ka anyị na-enwetakwu nsị na-esiwanye ike, usoro nkwụsị nke anụ ahụ anyị nwere ike ịba ụba.
Yabụ kedu ka anyị si mara na ahụ anyị kwesịrị detox? Nke a bụ ụfọdụ mgbaàmà nkịtị ị nwere ike ịchọ iji detox:
● Nsogbu akpụkpọ - ihe otutu, ihe ọkụ ọkụ
● Ịda mbà n'obi na nchegbu
● Ike ọgwụgwụ na ike dị ala
● nrụgide
● Nsogbu ihi ụra
● Isi ọwụwa
● Ọgbụgbọ, gas ma ọ bụ afọ ntachi
Detox na-agụnyekarị ime mgbanwe mgbanwe nri na ụdị ndụ iji kwado usoro detox nke anụ ahụ. Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ mmemme detox ịhọrọ site na, ihe mgbaru ọsọ bụ isi bụ inye ahụ ahụ nri ndị bụ isi mgbe ị na-ebelata ihe oriri na-egbu egbu ma na-akwalite mkpochapụ ha. Dị ka o kwesịrị, detox bụ ụzọ dị mma iji mee ka ị laghachi azụ n'ụzọ, na-enyere ahụ gị aka ime kpọmkwem ihe ọ kwesịrị ime: kpochapụ nsị ka ị wee nwee mmetụta kachasị mma.
Ụzọ a na-emekarị iji detox bụ ilekwasị anya n'ịri nri na-edozi ahụ na nri zuru oke. Nke a na-agụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, protein na-esighị ike, na abụba dị mma. Ihe oriri ndị a bara ụba na vitamin, mineral, antioxidants, na fiber, nke na-enyere aka iwepụ nsị. N'aka nke ọzọ, ihe oriri ndị a na-edozi nke ọma, nri ndị na-esi ísì ụtọ, caffeine, mmanya na ihe ndị na-emepụta ihe kwesịrị izere n'oge a na-eme ihe na-edozi ahụ ka ha na-egbochi usoro nsị nke ahụ.
Ihe na-eme ná ndụ dị ka nrụgide na-adịghị ala ala, àgwà na-adịghị mma, enweghị mmega ahụ, na nri ndị na-eri nri na-edozi ahụ nke ọma nwere ike imebi usoro nsị anụ ahụ kpamkpam, na-eme ka ọ dịkwuo mfe iwepụ nsị n'ọbara nke ọma.
Ya mere na mgbakwunye na mgbanwe nri, detox nwere ike ịgụnye omume detox dị iche iche. Omume ndị a na-agụnye mmega ahụ mgbe niile, ezigbo ụzọ ndụ na ịṅụ teas herbal mara maka ihe ndị na-emebi ihe. Ihe omume ndị a na-enyere aka ịbawanye mgbasa ozi, na-akpali usoro lymphatic, ma na-akwado usoro detox nke anụ ahụ.
Ọ dị mkpa ịmara na detox zuru oke anaghị eme ngwa ngwa. Nke a bụ usoro eji nwayọọ nwayọọ na-achọ oge na nnọgidesi ike. Dabere na ọnọdụ onye ọ bụla na ebumnuche ahụike, detox nwere ike ịdịru site na ụbọchị ole na ole ruo izu ole na ole.
Yabụ, detox ahụ dum ọ na-arụ ọrụ? Azịza nye ajụjụ a bụ nke onwe ma dabere na ahụmịhe onwe onye na atụmanya. Ọtụtụ ndị mmadụ megoro detox zuru oke na-akọ na ha na-abawanye ike ike, mgbari mgbaze ka mma, akpụkpọ ahụ dị ọcha, na ọbụna mbelata ibu.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịghọta na ahụ nwere usoro detox nke ya. Imeju anyị, akụrụ, akpa ume, usoro lymphatic, na akpụkpọ ahụ anyị niile na-arụ ọrụ dị mkpa n'iwepụ ihe mkpofu na nsị n'ahụ.
Detox nwere ike ịmalite na nri. Nri nri detox dị mma kwesịrị inye nri niile dị mkpa ahụ gị chọrọ, ebe ị na-agbaso ntuziaka ole na ole dị mfe na itinye ụfọdụ nri detox n'ime nri gị bụ ụzọ kachasị mma iji bulie sistemu detox gị wuru ma nye imeju gị ngwa ọrụ ọ chọrọ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. wepụ nsị.
Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ maka detox dị mma:
● Wepụ ihe oriri a na-edozi, shuga a nụchara anụcha na ihe mgbakwunye artificial
Jiri mmiri, teas herbal teas na ihe ọṅụṅụ na-emebi emebi dochie ihe ọṅụṅụ dị iche iche na-egbu egbu na egwuregwu. Na-aṅụkwu mmiri ka mmiri na-agba ya nke ọma. Jụọ shuga a nụchara anụcha na candies na achịcha, jiri shuga nkịtị mee nke ọma, ma ọ bụ chọọ nri na-enweghị shuga. Wepụkwa ihe oriri niile a na-edozi nke ọma na ndị a nụchara anụcha, dị ka nri dị mma, nri ndị a kwadebere tupu ha achịkọta, na achịcha na bisikiiti ndị a zụtara n'ụlọ ahịa.
●Họrọ nri eke na organic
Otu ụzọ isi bido usoro detox nke ahụ gị bụ iji nri nwere nnukwu nri na-azụ ahụ gị. Tinye ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na-edozi ahụ, na protein ndị na-esighị ike na nri gị. Ihe oriri ndị a niile nwere ọtụtụ ihe antioxidants, vitamin, na mineral ndị na-akwado akụkụ ahụ ndị na-eme ka ahụ mmadụ na-emebi ihe, dị ka imeju na akụrụ.
● Na-eri nri sitere n'osisi
Gaa n'ihu na-emezi ahụ gị site n'itinye nri sitere na osisi. Osisi bara ụba na eriri, nke na-enyere aka ịkwalite mgbari ahụ dị mma na mkpochapụ nke ọma. Tụlee ịgbakwunye elu na-emebi ihe dị ka akwụkwọ nri, kale, na cilantro na nri gị. A maara akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a maka ikike ha nwere ijikọta ọla dị arọ na nsị ndị ọzọ, na-enyere ahụ gị aka iwepụ ha n'ụzọ nkịtị.
● Ibu ọnụ na-adịte aka
Nnyocha ọzọ nke afọ 2015 chọpụtara na ogologo oge nke ọnụ ọgụgụ abalị na-ebu ọnụ na-ejikọta ya na mbelata ihe nrịbama ọkụ. N'ime akwụkwọ akụkọ Rejuvenation Research, ibu ọnụ ụbọchị ọzọ na-enyere aka belata akara nke nrụgide oxidative.
E nwekwara ihe àmà na-egosi na ibu ọnụ na-adịru nwa oge nwere ike ịkwado microbiome gut dị mma, nke nwere ike inye aka ịkwado ihe nchebe nchebe.
● Tụlee ihe mgbakwunye detox
Ginger Root - Na-akwado ahụ ike mgbaze ma na-egbochi nsogbu ndị dị ka afọ ntachi.
Mgbọrọgwụ Bupleurum - A maara ahịhịa a maka ikike imeju imeju na imeju ahụike imeju.
Probiotics - Nyere aka belata mbufụt na-adịghị ala ala ma nwee ike imetụta mmepe nke ọrịa dị iche iche, dị ka ọrịa bowel na-egbuke egbuke, ọrịa obi mgbakasị, na ndị ọzọ.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)- na-enyere aka imebi ma gbochie ma ọ bụ belata mmebi akụrụ na imeju. Ọ na-ewepụkwa nsị na ihe ndị na-emerụ emerụ, gụnyere ọla ndị dị arọ na-agbakọta n'ime imeju, akụrụ na akụkụ abụba nke ahụ.
● Tinye mmiri zuru ezu
Mmiri mmiri bụ isi ihe na-eme ka ahụ ghara ịdị ọcha. Mmiri na-enyere aka iwepụ nsị site na mmamịrị na ọsụsọ, ya mere jide n'aka na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị. Ị nwekwara ike ịkwalite usoro nkwụsịtụ site n'ịgbakwunye lemon ma ọ bụ kukumba mpekere na mmiri gị, nke na-akwalite nchacha ma na-edozi usoro gị.
● Ndị akọwapụtara bụ omume detox
Ụzọ ọzọ a na-ewu ewu iji detox bụ iji sauna ma ọ bụ ụlọ uzuoku. Ọsụsọ na gburugburu ebe a na-achịkwa na-enyere aka iwepụ ọla dị arọ na nsị ndị ọzọ site na pores gị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịnọrọ mmiri nke ọma mgbe ị na-eji sauna iji hụ na ọ dị irè.
● Na-emega ahụ́ mgbe niile
Mmega ahụ mgbe niile bụ akụkụ ọzọ dị mkpa nke detox zuru oke. Omume anụ ahụ na-abawanye mgbasa ma na-enyere aka iwepụ nsị site na akpụkpọ ahụ na usoro lymphatic. Na-eme ihe na-eme ka ọsụsọ na-agba gị, dị ka aerobics ma ọ bụ yoga na-ekpo ọkụ, n'ihi na ọsụsọ na-enyere aka ịhapụ nsị nke echekwara na sel abụba.
● Na-ebute ụzọ ihi ụra kwesịrị ekwesị na nlekọta nchekasị
Akụkụ dị mkpa mana nke a na-elegharakarị anya nke detoxing bụ ịhụ na ụra zuru oke na njikwa nrụgide dị irè. Ụra dị mkpa maka ahụ iji rụkwaa ma mee ka ọ dị ọhụrụ. Buru n'uche maka ụra dị mma maka awa 7-9 kwa abalị iji nyere ahụ gị aka ikpochapụ nsị ma bulie usoro ịsachapụ eke. Na mgbakwunye, ijikwa nchekasị site na mmega ahụ dị ka ntụgharị uche, mmega ahụ iku ume miri emi, ma ọ bụ itinye aka na ntụrụndụ nwere ike inye aka belata mmepụta nke homonụ nchekasị, nke nwere ike igbochi usoro nsị.
1. Mkpụrụ vaịn
A maara mkpụrụ citrus a na-atọ ụtọ maka ọtụtụ ihe na-akwalite ahụ ike, ọkachasị mgbe ọ na-abịa detox. Dị ka ihe atụ anụmanụ nke Israel 2005 si kwuo, a chọpụtara na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi grepu na-arụ ọrụ nke ọma n'ịba ụba nke enzymes imeju na-etinye aka na detox.
2. Brussels pulitere
Obi ụtọ, ụtọ, ma juputara na eriri, Brussels pulitere bụ nnukwu mgbakwunye na nri detox dị mma. Brussels na-epulite ọ bụghị nanị na-akwalite ọrụ mgbe nile, ma e gosikwara na ha na-akwalite ahụ ike imeju ma kwalite detox.
3. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kale, na chard Switzerland bụ ezigbo isi mmalite nke nri na eriri. Ha dị ntakịrị na calorie na nnukwu antioxidants, nke na-enyere aka iwepụ nsị n'ahụ. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-akwadokwa ọrụ imeju ma na-akwalite mgbari nri. Tinye akwụkwọ nri ndị a na salads, smoothies, ma ọ bụ nsị-fries maka nkwalite na-emebi emebi.
4. Turmeric
Tinye agba na usoro detox gị na turmeric, ose na-acha odo odo mara mma maka mgbochi mkpali na ihe antioxidant. Curcumin, bụ isi ihe na-arụ ọrụ na turmeric, na-akwado ahụike imeju ma na-ebelata mbufụt na ahụ. Tinye turmeric na nri gị ma ọ bụ mee tii turmeric na-atọ ụtọ iji nweta uru na-emebi emebi.
5. Ginger
A maara ginger maka uru mgbaze ya ma bụrụ ezigbo nri detox. Ọ na-enyere mgbari nri aka, na-ebelata mbufụt ma na-akwado usoro nsị nke anụ ahụ. Nwee anụrị otu iko tii ginger ma ọ bụ tinye ginger ọhụrụ na nri gị maka mmetụta na-enye ume na detoxification.
6. Tomato
Tomato dị ka blueberries, strawberries, na raspberries abụghị nanị na-atọ ụtọ kamakwa ọ dịkwa mma maka nsị. Mkpụrụ osisi ndị a dị egwu bara ụba na antioxidants, nke na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na radicals efu ma kwalite nrụpụta cell. Nwee anụrị ha dị ka nri nri, gbakwunye na smoothies, ma ọ bụ fesa n'efere nri ụtụtụ maka ọmarịcha ihe ọkụkụ na-emebi emebi.
7. Beetroot
Beetroot nwere ngwakọta a na-akpọ betalain, nke na-akwado imeju detox ma na-enyere aka iwepụ nsị n'ahụ. Ha na-enyekwa ihe ndị dị mkpa dị ka folate, manganese na potassium. Tinye beetroot na salads, sie ya dị ka efere akụkụ, ma ọ bụ gwakọta ya na ihe ọṅụṅụ detox maka ahụmahụ na-enye ume na ume.
8. Green tii
Ịgbanwe kọfị ị na-emebu maka tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ime ka mmetụta detoxification gị dịkwuo mma. Green tii bara ụba na antioxidants a na-akpọ catechin, nke na-eme ka ọrụ imeju dịkwuo mma ma na-enyere aka wepụ nsị. Ọ na-akwalitekwa hydration ma na-enye ume ike dị nro na-enweghị ihe mberede metụtara caffeine. Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ụbọchị dum iji sachaa ma mee ka ahụ gị dị ọhụrụ.
1. Belata nsị n'ime ahụ ma kwalite ọkwa ike
Otu n'ime uru kachasị ngwa ngwa na nke doro anya nke detoxing bụ iwepụ nsị na-emerụ ahụ n'ahụ na ịba ụba ike. Site n'iwepụ nsị na-egbochi usoro anyị, anyị na-ekwe ka ahụ anyị rụọ ọrụ nke ọma. Detox na-enyere aka kpalie imeju (akụkụ bụ isi na-ahụ maka nzacha nsị), si otú ahụ na-abawanye ikike anyị nwere. Site n'ịnwekwu ume, anyị nwere ike iji ume na ịnụ ọkụ n'obi na-aga ọrụ kwa ụbọchị.
2. Kwalite ibu ibu
Detoxing nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịmalite njem mbelata ibu gị. Site n'iwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, ọnụọgụ metabolic anyị na-abawanye, na-enyere aka ọkụ calorie nke ọma. Nri detox na-agụnyekarị iri nri nwere nnukwu ihe na-edozi ahụ ma na-ezere nri edoziri na nri nwere calorie dị elu, na-enyere aka n'ibelata ibu arọ. Tụkwasị na nke a, site n'iwepụ nsị ndị echekwara na sel abụba, anyị nwere ike ịkwalite mfu nke oke ibu, na-eme ka anyị dịkwuo mfe ma dịkwuo mma.
3. kwalite ọrụ mgbochi
Usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ na-alụso ọrịa ọgụ dị iche iche ọgụ na radicals free nke nwere ike imebi ahụ ike anyị. Mgbe ahụ anyị nwere ọtụtụ nsị, usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata, na-eme ka anyị nwee ike ibute ọrịa. Detox na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike site n'ibelata ọrụ ya, na-enye ya ohere ilekwasị anya n'ịlụso ezigbo egwu ọgụ kama imebi ahụ. N'ihi ya, anyị nwere ọrịa ole na ole, mmụba na-eguzogide ọrịa, yana ahụike zuru oke.
4. Mma mgbaze
Nsogbu mgbari nri dị ka afọ ntachi, afọ ntachi na afọ ntachi nwere ike imetụta ụdị ndụ anyị nke ọma. Detox na-enyere aka iweghachi nguzozi na usoro nri nri gị site na iwepu nsị na-egbochi ya ịrụ ọrụ nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, ịsacha eriri afọ nwere ike belata afọ ntachi ma kwalite mmegharị eriri afọ mgbe niile. Na mgbakwunye, gụnyere nri nwere fiber n'oge detox nwere ike inye aka ịhazi mgbaze ma melite nnabata nri, na-ebute eriri afọ na ahụike zuru oke.
5. Echiche doro anya na ọnọdụ ka mma
Nsí ọ bụghị nanị na-emetụta ahụ ike anụ ahụ anyị, kamakwa ahụike uche anyị. Nchịkọta nke nsị nwere ike iduga n'ụbụrụ ụbụrụ, itinye uche na-adịghị mma, na mgbanwe ọnọdụ uche. Detoxing nwere ike inye aka mee ka uche gị dị ọcha, kwalite nghọta nke uche, ma melite ọrụ ọgụgụ isi. Mwepụ nke nsị na-enye ohere ka ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma, si otú ahụ na-eme ka nlebara anya, ncheta, na ịrụ ọrụ nke uche zuru ezu. Ọzọkwa, detoxing na-edozi ọkwa nke homonụ, si otú a na-eme ka ọnọdụ uche dịkwuo mma ma na-amụba mmetụta nke ịdị mma nke mmetụta uche.
6. Akpụkpọ anụ na-egbuke egbuke
Akpụkpọ ahụ anyị na-abụkarị ihe mbụ na-egosi ahụ ike anyị. Mgbe ahụ anyị nwere ọtụtụ nsị, ọ nwere ike ịpụta dị ka ihe otutu, isi ọwụwa, ma ọ bụ ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị iche iche. Detox na-akwado akpụkpọ ahụ dị mma site n'iwepụ nsị nke nwere ike mechie pores ma kpatara mbufụt. Site na iji nri bara ụba na-edozi ahụ na-edozi ahụ, detoxing na-akwalite akpụkpọ ahụ doro anya, na-egbuke egbuke site n'ime. Na mgbakwunye, ka a na-ekpochapụ nsị, akpụkpọ ahụ anyị nwere ike iwepụ ihe ndị na-ekpofu ihe nke ọma, na-eme ka ahụ dị mma.
Itdị mkpa icheta na detoxifying ahụ adịghị eme n'otu ntabi anya. Nke a bụ usoro eji nwayọọ nwayọọ na-achọ nnọgidesi ike na nkwụsi ike. Malite site n'itinye obere mgbanwe n'ụdị ndụ gị, dị ka iri ahụ ike, ịdị na-agba mmiri na imega ahụ mgbe niile. Ka oge na-aga, ị ga-enweta uru nke ahụ na-adịwanye ọcha, na-arụkwa ọrụ ike.
Ajụjụ: Gịnị bụ detoxing na gịnị kpatara o ji dị mkpa?
A: Detoxing na-ezo aka na usoro nke iwepụ nsị n'ahụ gị. Ọ dị mkpa n'ihi na nsị na-akwakọba nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike gị, na-ebute nsogbu dị iche iche dị ka ike ọgwụgwụ, adịghị ike na-adịghị ike, na nsogbu mgbaze.
Ajụjụ: Kedu ka nsị nwere ike isi meziwanye ahụ ike m?
A: Detoxing na-eme ka ahụike dịkwuo mma site n'ịkwado akụkụ ahụ ndị na-ahụ maka nsị, dị ka imeju na akụrụ, na ịkwalite ịrụ ọrụ kacha mma. Ọ na-enyere aka iwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ, na-eme ka ike dị elu, na-eme ka ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu, na-eme ka mgbari nri, na-enye aka na njikwa ibu.
Disclaimer: Edemede a bụ naanị maka ozi izugbe na e kwesịghị ịkọwa ya dị ka ndụmọdụ ahụike ọ bụla. Ụfọdụ ozi biputere blọọgụ na-abịa site na ịntanetị na ọ bụghị ọkachamara. Webụsaịtị a na-ahụ maka nhazi, nhazi na idezi akụkọ. Ebumnuche nke ibuga ozi ndị ọzọ apụtaghị na ị kwenyere n'echiche ya ma ọ bụ kwado na ọdịnaya ya bụ eziokwu. Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ mee mgbanwe na usoro nlekọta ahụike gị.
Oge nzipu: Ọktoba 16-2023
