Coenzyme Q10 bụ ihe dị ka vitamin nke na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta ume nke mkpụrụ ndụ anyị. Ọ na-apụtakarị n'ime sel ọ bụla nke anụ ahụ yana n'ụdị nri dị iche iche, n'agbanyeghị na ọ dị ntakịrị. Coenzyme Q10 dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke akụkụ ahụ anyị, ọkachasị obi, imeju na akụrụ. Nnyocha egosiwo na CoQ10 nwere ọtụtụ uru ahụike ma nwee ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ahụike nke obi, ịkwalite ume ike na, n'ọnọdụ ụfọdụ, na-ebelata usoro ịka nká.
Coenzyme Q10, nke a makwaara dị ka CoQ10, bụ ihe na-emekarị nke na-aba ụba n'ime ahụ anyị, ebe CoQ10 na-arụ ọrụ dị ka coenzyme, nke pụtara na ọ na-arụ ọrụ synergistically na enzymes iji kwado mmeghachi omume kemịkal n'ime ahụ.
Coenzyme Q dị mkpa maka agbụ njem elektrọn na iku ume cellular. Ọ na-enyere aka na usoro iku ume cellular, na-emepụta ike n'ụdị ATP.
Ọ na-agbanwe ike dị na nri anyị na-eri ka ọ bụrụ ụdị a na-eji eme ihe a na-akpọ adenosine triphosphate (ATP). N'ihi ya, CoQ10 dị na sel ọ bụla ma na-etinye uche karịsịa na akụkụ ahụ nwere ume dị elu, dị ka obi, imeju na akụrụ.
Enweghị ọkwa CoQ10 zuru oke, mkpụrụ ndụ anyị nwere ike ịgbasi mbọ ike imepụta ATP zuru oke, na-ebute mbelata ume ike ma nwee ike imesi ahụ ike anyị niile ike.
CoQ10 dị mkpa maka yinye njem elektrọn na iku ume cellular. Nku ume nke cell bụ usoro ịtụgharị nri n'ime ume n'ụdị adenosine triphosphate (ATP). CoQ10 na-arụ ọrụ dị ka coenzyme, na-enyere usoro a aka site na imechi electrons n'etiti ogige enzyme n'ime mitochondria, isi mmalite ike nke mkpụrụ ndụ.
CoQ10 na-arụkwa ọrụ dị ka antioxidant siri ike, na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmebi oxidative kpatara free radicals. Free radicals bụ ụmụ irighiri ihe na-arụ ọrụ nke ukwuu nke na-emebi mkpụrụ ndụ na ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa, na-ebute ịka nká ngwa ngwa na ọrịa dị iche iche. Coenzyme Q10 na-enyere aka ịkwụsị radicals n'efu ma nọgide na-enwe ahụike cellular site na njirimara antioxidant ya.
Na mgbakwunye, CoQ10 nwere ike belata cholesterol lipoprotein dị ala (LDL), nke a makwaara dị ka "cholesterol" ọjọọ, ebe ọ na-abawanye ọkwa nke lipoprotein dị elu (HDL), ma ọ bụ "ezigbo" cholesterol. Site na ịhazi ọkwa cholesterol, CoQ10 nwere ike inye aka gbochie atherosclerosis na ọrịa obi ndị ọzọ.
★Kwalite mmepụta nke ATP ma kwalite ume cell
Coenzyme Q10 bụ ihe dị mkpa nke mitochondria, nke a na-akpọkarị ya dị ka ụlọ ike nke cell. Isi ọrụ ya bụ inye aka na mmepụta nke adenosine triphosphate (ATP), ego ike nke ahụ. Site n'ịkwado ngbanwe nke nri n'ime ike na ọkwa cellular, CoQ10 na-akwado ọrụ anụ ahụ dị mkpa, gụnyere mgbagwoju anya muscle, usoro nghọta, na ọbụna ịkụ obi.
★Njirimara antioxidant dị mkpa:
Uru ọzọ pụtara ìhè nke CoQ10 bụ ikike antioxidant ya siri ike. Dị ka antioxidant, CoQ10 na-enyere aka ịkwụsị ihe ndị na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ n'ime ahụ, bụ ndị na-akpata nrụgide oxidative. Nchegbu a nwere ike ibute mmebi mkpụrụ ndụ, ịka nká, na mmepe nke ọrịa dị iche iche. Site n'ịlụ ọgụ radicals free, CoQ10 na-enyere aka chebe mkpụrụ ndụ site na mmebi ma na-enye aka na ahụike cellular n'ozuzu.
★Kwalite ahụike obi:
Ịnọgide na-enwe ezi obi dị mkpa iji bie ogologo ndụ na afọ ojuju. Coenzyme Q10 egosila na ọ bara uru karịsịa na mpaghara a. Ihe dị mkpa na-ewu ụlọ nke mkpụrụ ndụ akwara obi, CoQ10 na-enyere aka mee ka mgbaka obi sie ike, na-eme ka ịgbapụta ọbara nke ọma na ahụ dum. Na mgbakwunye, akụrụngwa antioxidant ya na-enyere aka igbochi oxidation nke lipoprotein dị obere (LDL), nke a na-eche na ọ na-emerụ ahụ ike obi. Ọtụtụ nchọpụta egosiwokwa na mgbakwunye na CoQ10 nwere ike ime ka mmega ahụ dịkwuo mma na ọrụ obi niile.
★ Na-akwado ahụike ụbụrụ:
Ịnọgide na-enwe ahụike ọgụgụ isi na-adịwanye mkpa ka anyị na-aka nká. CoQ10 egosila ikike dị ukwuu n'ịkwado ahụike ụbụrụ yana igbochi ọrịa neurodegenerative. Njirimara antioxidant ya na-enyere aka belata mmebi oxidative na mbufụt na mkpụrụ ndụ ụbụrụ, nke bụ isi ihe na-ebute mmepe nke ọrịa dịka Alzheimer na Parkinson. Ọzọkwa, ọmụmụ egosila na CoQ10 nwere ike ịkwalite ọrụ ọgụgụ isi na njide ebe nchekwa, na-eme ka ọ bụrụ ihe bara uru maka ịnọgide na-enwe nkọ uche.
★ Kwalite ọrụ sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ:
Usoro nchebe siri ike dị mkpa iji chebe onwe ya pụọ na ọrịa dị iche iche na ọrịa. Coenzyme Q10 na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ site n'ịkwalite ọrụ nke mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ. Ọ na-enyere aka n'imepụta ọgwụ mgbochi ọrịa ma na-akwado usoro nchebe nke ahụ megide nje ndị na-emerụ ahụ. Site n'ịkwalite nzaghachi mgbochi ahụ, CoQ10 nwere ike ịkwalite ahụike zuru oke ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na ọrịa.
★Mmetụta mgbochi ịka nká nwere ike ime
Ka anyị na-aka nká, ikike mkpụrụ ndụ anyị nwere ịrụ ọrụ nke ọma nwere ike ibelata, na-ebute ọrịa dị iche iche metụtara afọ. Ihe mgbakwunye CoQ10 egosila nsonaazụ na-ekwe nkwa na ibelata mbelata cellular, meziwanye ọrụ ọgụgụ isi, na ibelata wrinkles na akara ndị ọzọ nke ịka nká.
Isi mmalite nri nke CoQ10 iji nyere gị aka ịnọgide na-eri nri dị mma na nke ziri ezi.
Mmanụ dị ka mmanụ rapeseed na mmanụ soybean
●Mkpụrụ na akị, dị ka pistachios na sesame
Mkpụrụ ọka, dị ka ahụekere, lentil, na agwa soy
●Mkpụrụ osisi dị ka strawberries na oroma
Akwụkwọ nri dị ka akwụkwọ nri, broccoli, na kọlịflawa
Azụ dị ka sardines, mackerel, azụ asa na trout
●Anụ anụ ndị dị ka ọkụkọ, anụ ehi na anụ ezi
●Viscera, imeju, obi, wdg.
1. Azụ abụba:
A bịa na isi nri nri bara ụba na CoQ10, azụ nwere abụba dị ka salmon, sardines na mackerel n'elu ndepụta. Ọ bụghị naanị na azụ ndị a nwere mmanu na-atọ ụtọ, mana ha nwekwara ọgaranya na omega-3 fatty acids ma na-enye ezigbo CoQ10 kwa nri. Tinyere azụ nwere abụba na nri gị nwere ike inye aka mee ka ọkwa CoQ10 dịkwuo elu, yana uru agbakwunyere nke ahụike obi na ọrụ ụbụrụ ka mma.
2. Viscera:
A maara nke ọma na offal, karịsịa imeju anụ ehi, bara ụba na nri dị iche iche, gụnyere coenzyme Q10. Ọ bụ ezie na anụ akụkụ ahụ abụghị maka onye ọ bụla, ha na-enye CoQ10 dị ike iji kwado ahụike gị. A na-ahọrọ isi iyi organic na-eri ahịhịa iji hụ na ọdịnaya nri kachasị elu yana obere ikpughe na ihe ndị na-emerụ ahụ.
3. Akwụkwọ nri:
Ụfọdụ akwụkwọ nri bụkwa nnukwu isi mmalite nke CoQ10, na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye magburu onwe ya na nri dị mma. Akwụkwọ nri, broccoli, na kọlịflawa bụ ezigbo ihe atụ nke akwụkwọ nri bara ụba na CoQ10. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri ndị a na-enye ọtụtụ nri ndị ọzọ dị mkpa yana eriri nri iji kwado usoro nri nri dị mma.
4. Akụ na mkpụrụ:
Ịtinye obere mkpụrụ na mkpụrụ osisi na nri gị kwa ụbọchị ọ bụghị naanị na-enye afọ ojuju, kamakwa na-enye gị uru nke CoQ10 ha nwere. Pistachios, sesame na walnuts bụ ọkacha mmasị maka ọdịnaya CoQ10 ha. Na mgbakwunye, mkpụrụ na mkpụrụ na-enye abụba, protein na eriri nri, na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye na-edozi ahụ na nri gị.
5. Agwa:
Mkpụrụ ọka, dị ka lentil, chickpeas, na agwa fava, bụ ebe a maara nke ọma na-esi enweta protein. Agbanyeghị, ha nwekwara nnukwu CoQ10. Gụnyere mkpuru osisi ndị a na nri gị ọ bụghị naanị na-enye nri dị mkpa, kamakwa na-akwado oriri CoQ10 gị. Ma ọ bụrụ na a na-enye ya na ofe, salads, stews ma ọ bụ dị ka nri a na-anọpụ iche, mkpo ọka nwere ike inye aka ịnọgide na-eri nri zuru oke.
Coenzyme Q10 (CoQ10) bụ ihe na-emekarị n'ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ sel ọ bụla nke ahụ anyị. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta ume, ebe ọ na-ekere òkè na ọgbọ adenosine 5'-triphosphate (ATP), isi iyi ike maka metabolism cellular.
Adenosine 5'-triphosphate disodium nnu:
Adenosine 5'-triphosphate disodium nnu (ATP) bụ nucleotide dị na sel niile dị ndụ. Dị ka ego zuru ụwa ọnụ nke nnyefe ike n'ime ahụ, ATP na-enye ike dị mkpa maka usoro cellular dị iche iche. Ọ na-ahụ maka mkpụkọ akwara, nnyefe mkpali akwara, na njikọ protein, n'etiti ọrụ ndị ọzọ dị mkpa.
Mgbe ATP na-eji ahụ eme ihe, a na-atụgharị ya na adenosine diphosphate (ADP) ma a ghaghị imeju ya maka ike na-aga n'ihu. Usoro ntughari a na-emesi ike mkpa ọ dị inwe ezigbo ọkọnọ nke ATP iji nọgide na-enwe ọkwa ike kacha mma.
Mmekọrịta dị n'etiti Coenzyme Q10 na Adenosine 5'-triphosphate Disodium nnu:
Mgbe ejikọtara CoQ10 na ATP, mmetụta synergistic ha pụtara ìhè. CoQ10 na-akwado mmepụta nke ATP site n'inyere aka na eriri ụgbọ njem elektrọn, akụkụ dị mkpa nke iku ume cellular. Site n'ịkwado ntụgharị nke ọma nke ADP n'ime ATP, CoQ10 na-enyere aka hụ na ike na-adịgide adịgide maka ahụ.
Na mgbakwunye na ọrụ ha na mmepụta ume, nchikota nke CoQ10 na ATP na-egosipụta ihe ndị nwere ike antioxidant. Ọ bụ ezie na CoQ10 na-alụ ọgụ radicals n'efu n'ime akụkụ egbugbere ọnụ nke membranes cell, ATP na-arụ ọrụ iji wepụ nrụgide oxidative n'ime cytoplasm. Ihe nchebe abụọ a na-egbochi antioxidant na-echebe sel nke ọma pụọ na mmebi nwere ike ime, na-akwalite ịka nká na ogologo ndụ.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ọkwa ume ka mma, ahụike obi na-abawanye, yana arụ ọrụ cellular kachasị mma, itinye mgbakwunye na-ejikọta CoQ10 na ATP nwere ike ịbụ nhọrọ amamihe dị na ya. kpọtụrụ ọkachamara ahụike gị ka ị chọpụta usoro ọgwụgwọ na ojiji kacha dabara adaba maka mkpa gị. Nabata ike nke nchikota mgbawa a na-emepe emepe ma meghee ikike gị maka ndụ ahụike yana ndụ mara mma.
Ajụjụ: Enwere uru ahụike ọzọ nke CoQ10?
A: Ee, e wezụga ahụike obi, CoQ10 ejirila ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ. A mụọla ya maka ọrụ ọ nwere n'ịkwado ahụike ụbụrụ ma nwee ike inye aka melite ọrụ ọgụgụ isi ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa neurodegenerative. A chọpụtakwara na CoQ10 nwere ihe ndị na-egbochi mkpali ma nwee ike ịkwado ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ụfọdụ ndị nchọpụta enyochala uru ọ bara na ọmụmụ na ahụike akpụkpọ ahụ.
Ajụjụ: Enwere ike nweta CoQ10 site na isi mmalite nri?
A: Ee, CoQ10 nwere ike nweta site na ụfọdụ isi nri nri, ọ bụ ezie na ọ dị ntakịrị. Ebe nri kachasị elu nke CoQ10 gụnyere anụ anụ ahụ, dị ka imeju na obi, yana azụ nwere abụba, dị ka salmon na sardines. Ebe ndị ọzọ na-agụnye mmanụ soybean na canola, akị, na mkpụrụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na mmepụta anụ ahụ nke CoQ10 na-eme ka ibelata na afọ, na ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike irite uru na mgbakwunye iji nọgide na-enwe ọkwa kachasị mma.
Disclaimer: Edemede a bụ maka ebumnuche ozi naanị na e kwesịghị ịtụle ndụmọdụ ahụike. Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu i jiri mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ gbanwee usoro nlekọta ahụike gị.
Oge nzipu: Ọgọst-30-2023
